Pro-Form 465 S Manual de usuario

MANUAL DEL USUARIO

PRECAUCIÓN:

Antes de usar el equipo, lea

cuidadosamente todas las

advertencias e instrucciones de

este manual. Guarde el manual

para futuras referencias.

Núm. de Modelo PFEVEL19010

Núm. de Serie

Etiqueta

con el

Número

de Serie

www.iconeurope.com

Página de internet

¿PREGUNTAS?

Como fabricante, nosotros

estamos cometidos a proveer

satisfacción completa al clien-

te. Si tiene alguna pregunta, o

si faltan piezas, por favor pón-

gase en contacto con el esta-

blecimiento donde compró el

equipo.

Clase HC Producto de Fitness

CONTENIDO

PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.

1. Lea todas las precauciones en este manual

del usuario antes de usar el entrenador elíp-

tico. Use el entrenador elíptico solamente

como se describe en este manual.

2. Es la responsabilidad del propietario asegu-

rarse que todos los usuarios estén informa-

dos sobre todas las precauciones

necesarias.

3. El entrenador elíptico está diseñado para

uso en casa solamente. No use el entrena-

dor elíptico en ningún lugar comercial, de

renta o institucional.

4. Coloque el entrenador elíptico en una super-

ficie nivelada con un tapete debajo para pro-

teger el piso o la alfombra. Guarde el entre-

nador elíptico en un lugar cerrado, lejos de

la humedad y el polvo.

5. Inspeccione y apriete frecuentemente todas

las piezas. Reemplace cualquier parte gasta-

da inmediatamente.

6. Mantenga a los niños menores de 12 años y

animales domésticos lejos del entrenador

elíptico a todo momento.

7. El entrenador elíptico deberá ser usado sola-

mente por personas cuyo peso sea 114 kg o

menos.

8. Use ropa apropiada cuando utilice el entre-

nador elíptico. Siempre use zapatos deporti-

vos para proteger sus pies.

9. Al montar o desmontar el entrenador elípti-

co, siempre sostenga las barandas y párese

en pedal y bájese del pedal que está en la

posición más baja.

10. Cada vez que usted pare de hacer ejercicios

en el entrenador elíptico, permita que los

pedales se detengan completamente antes

de desmontarse.

11. Siempre mantenga su espalda en una posi-

ción derecha cuando esté usando el entre-

nador elíptico. No se debe colocar la espal-

da en posición de arco.

12. Si en cualquier momento mientras esté

haciendo sus ejercicios siente dolor o

mareo deténgase inmediatamente.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

AVISO:Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el entrenador elíptico lea

las siguientes precauciones importantes.

AVISO:Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médi-

co. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan pro-

blemas de salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna

responsabilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de

este producto.

ANTES DE COMENZAR

Felicidades por haber seleccionado el PROFORM®

465S entrenador elíptico. El PROFORM®465S es un

ejercitador increíblemente suave que mueve sus pies

de una manera elíptica y natural, disminuyendo el

impacto en sus rodillas y tobillos. Y el único 465S

ofrece resistencia ajustable, barandas para la parte

superior del cuerpo, y una consola con multi-funcio-

nes para ayudarle obtener lo máximo de su ejercicio.

Bienvenido a un mundo enteramente nuevo de ejerci-

cios con moción natural y elíptica de PROFORM.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente

antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene más

preguntas por favor póngase en contacto con el esta-

blecimiento dónde compró la máquina. El número del

modelo es PFEVEL19010. El número de serie se

puede buscar en la calcomanía pegada al entrenador

elíptico (vea la portada de éste manual para su locali-

zación).

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo

abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Perilla de Resistencia

Consola

PARTE DE

ADELANTE

PARTE DE

ATRÁS

LADO IZQUIERDO

Brazo del Pedal

Rueda

Disco del Pedal

Pedal

Montante Vertical

Escudo del Lado

Baranda

MONTAJE

El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en una área despejada y

quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla

completado.

El montaje requiere una llave “L” que se incluye y las siguientes herramientas, un desarmador de estrella

, dos llaves ajustables , un martillo de hule , y un par de tenazas

Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El

número que se encuentra entre paréntesis debajo de cada parte hace referencia al número clave de cada parte

de la LISTA DE PIEZAS en la página 14. El segundo número hace referencia a la cantidad que se usa en el mon-

taje. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío.

Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.

Perno Botón de M10 x

74mm (67)–2

Perno de M8 x 45mm (50)–4

Tornillo de M4 x

12mm (42)–4

Contratuerca de

Nylon de M8 (38)–6 Contratuerca de Nylon

de M10 (33)–6 Arandela Dividida

de M10 (59)–2 Arandela de M8,5

(35)–2 Arandela de M10,5

(55)–2

Tornillo Botón de

M8 x 25mm (56)–2

Perno de Porte de

M10 x 75mm (34)–4

Tornillo con Reborde

de M4 x 19mm (36)–6

Juego del Pernos del

Brazo del Pedal (40)–2

1. Identifique el Estabilizador Delantero (10). Mientras

que otra persona levanta el frente del Marco (1),

conecte el Estabilizador Delantero al Marco con dos

Pernos de Porte de M10 x 75mm (34) y dos

Contratuercas de Nylon de M10 (33). Asegúrese

que el Estabilizador Delantero esté volteado de

tal manera que las Ruedas (22) no estén tocan-

do el suelo.

2. Mientras que otra persona levanta el parte de atrás

del Marco (1) ligeramente, conecte el Estabilizador

Trasero (9) al Marco con dos Pernos de Porte de

M10 x 75mm (34) y dos Contratuercas de Nylon de

M10 (33).

3. Mientras que otra persona sostiene el Montante

Vertical (2) cerca del Marco (1) como se muestra,

conecte el Alambre Superior (44) al Alambre del

Interruptor de Lengüeta (53).

A continuación, conecte el Cable de Resistencia (45)

al Cable de Resistencia Inferior (65) de la siguiente

manera:

• Refiérase al dibujo A. Jale el sujetador de metal

hacia arriba, e inserte la punta del Cable de

Resistencia (45) dentro del sujetador de alambres

en el Cable de Resistencia Inferior (65) como se

muestra.

• Refiérase al dibujo B. Firmemente jale el Cable de

Resistencia (45) y deslíce lo dentro del sujetador de

metal en el Cable de Resistencia Inferior (65) como

se muestra.

• Refiérase al dibujo C. Usando las tenazas, apriete

juntando los dientes en el extremo superior del

sujetador de metal.

Deslice el Montante Vertical (2) al Marco (1); asegú-

rese de no pellizcar los alambres o cables.

Conecte el Montante Vertical con dos Pernos Botón

de M10 x 74mm (67), dos Contratuercas de Nylon de

M10 (33), y dos Arandelas Divididas de M10 (59). No

apriete los Tornillos de Porte en este momento.

331

65 65

Sujetador

de Metal

4. Conecte el Alambre Superior (44) al alambre en la

Consola (23). A continuación, conecte la Consola al

Montante Vertical (2) con cuatro Tornillos de M4 x

12mm (42).

Presione la Perilla de Resistencia (63) al Controle de

Resistencia (45).

44 45

Alambre de

la Consola

Asegúrese de no

pellizcar los

alambres o

cables.

6. Aplique una cantidad pequeña de la grasa incluida en

los ejes izquierdo y derecho en el Montante Vertical

(2).

Identifique la Baranda Izquierda (6), el cual está mar-

cado con una calcomanía. Deslice un Espaciador del

Marco (48), un Espaciador de la Baranda (47), la

Baranda Izquierda, y una Tapa de la Baranda (46) al

eje izquierdo en el Montante Vertical (2) como se

muestra. Conecte un Arandela de M10,5 (55) dentro

un Tornillo Botón de M8 x 25mm (56) y aprietelo den-

tro del eje.

Conecte la Baranda Derecha (8) de la misma manera.

5. Identifique la Baranda Izquierda (6), el cual está mar-

cado con una calcomanía. Inserte la Baranda

Izquierda dentro de uno de los Brazos de la Baranda

(5); asegúrese que el Brazo de la Baranda esté

volteado de tal manera que los orificios hexago-

nales estén en el lado indicado. Conecte la

Baranda Izquierda al uno de los Brazos de la

Baranda con dos Pernos de M8 x 45mm (50) y dos

Contratuercas de Nylon de M8 (38). Asegúrese que

las Contratuercas de Nylon estén adentro de los

orificios hexagonales. No apriete completamente

los Pernos todavía.

Conecte la Baranda Derecha al otro Brazo de la

Baranda (que no se muestra) de la misma manera.

Lubrique

7. Aplique una cantidad pequeña de grasa en el eje en

la Barra Cruzada del Disco (16) izquierdo. Deslice el

Brazo del Pedal Izquierdo (11) al eje y conéctelo con

una Arandela de M8,5 (35) y una Contratuerca de

Nylon de M8 (38).

Inserte el Brazo de la Baranda (5) izquierdo dentro

del sujetador en el extremo del Brazo del Pedal

Izquierdo (11), y conéctelo con un Juego del Pernos

del Brazo del Pedal (40).

Repita este paso para conectar el Brazo del Pedal

Derecho (que no se muestra) derecho.

Refiérase al paso 5. Apriete los Pernos de M8 x

45mm (50) en los Brazos de la Baranda (5).

Apriete los dos Pernos Botón de M10 x 74mm (67).

Lubrique

5Orificios

Hexagonales

10. Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén apretadas apropiadamente. Para pro-

teger el suelo o la alfombra de daño, coloque un tapete debajo el entrenador elíptico.

9. La Consola (23) requiere dos pilas 1,5V (que no se

incluyen). Se recomiendan pilas alcalinas. Deslice la

Cubierta de las Pilas (29) como se muestra. Presione

dos pilas dentro del sujetador de las pilas;

Asegúrese de que los extremos negativos de las

pilas (marcadas “–”) estén tocando los resortes

en el sujetador de las pilas. Cierre la cubierta de las

pilas.

929

Sujetador de las Pilas

Pilas

8. Encuentre el Pedal Izquierdo (13), el cual tiene un

borde en el lado derecho. Conecte el Pedal Izquierdo

al Brazo del Pedal Izquierdo (11) con tres Tornillos

con Reborde de M4 x 19mm (36) como se muestra.

Conecte el Pedal Derecho al Brazo del Pedal

Derecho (que no se muestra) de la misma manera.

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO

COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR

ELÍPTICO

Para montar el entrenador elíptico, firmemente sosten-

ga las barandas y cuidadosamente párese en el pedal

que esté en la posición más baja. Enseguida, párese

en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos

empiecen a moverse en una moción continua. Nota:

Los discos del pedal pueden dar vuelta en cual-

quier dirección. Se recomienda que mueva los dis-

cos del pedal en la dirección que se muestra abajo

con la flecha; de cualquier manera, para darle

variedad a sus ejercicios, tal vez usted escoja

darle vuelta a los discos del pedal en la dirección

opuesta.

Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta

que los pedales paren por completo. AVISO: El

entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los

pedales continuarán hasta que el volante se

detenga. Cuando los pedales estén estacionarios,

bájese del pedal más alto primero. Después, remueva

su pie del pedal más bajo.

COMO HACER AJUSTE DE LA RESISTENCIA DE

LOS PEDALES

Mientras que

usted hace ejerci-

cios, usted puede

ajustar la resis-

tencia de los

pedales con la

perilla de resis-

tencia en la con-

sola. Para

aumentar la

resistencia del

pedaleo, gire la perilla de resistencia en dirección de

las agujas del reloj. Para disminuir la resistencia, gire

la perilla de resistencia en dirección opuesta a las

agujas del reloj. Importante: Quizas la perilla no

pare de dar vueltas cuando se alcance la resisten-

cia máxima o mínima. Cuando se haga demasiado

dificil darle vuelta a la perilla, pare de darle vueltas

o pueden resultar daños.

DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA

La consola inno-

vadora ofrece

una función

manual y tres

programas de

paso. Cada pro-

grama de paso

está diseñado

para guiarlo por

un entrenamiento

eficaz marcando

el paso de su

ejercicio. A medi-

da que usted hace ejercicios, seis funciones del moni-

tor le proveerán retroalimentación continua del ejerci-

cio. Las funciones se describen abajo:

Velocidad (SPEED)—Esta función le muestra el paso

de su pedaleo, en millas o kilómetros por hora.

Tiempo (TIME)—Si usted ha seleccionado la función

manual, esta función le muestra el tiempo transcurri-

do. Si usted selecciona uno de los programas de

paso, esta función mostrará el tiempo que queda en

el programa hacia abajo.

Distancia (DISTANCE)—Esta función muestra la dis-

tancia que usted ha pedaleado, en millas o kilóme-

tros.

Calorías Grasa (FAT CALS)—Esta función muestra el

número aproximado de calorías grasa que usted ha

quemado (vea Quemar Grasa en la página 13).

Calorías (CALS)—Esta función muestra el número

aproximado de calorías que usted ha quemado.

Recorrer (SCAN)—Esta función muestra las funcio-

nes Velocidad, Tiempo, Distancia, Calorías Grasa y

Calorías funciones, por 5 segundos cada uno, en

ciclos repetidos.

Pedal

Discos

del Pedal

Perilla de

Resistencia

COMO SELECCIONAR KILÓMETROS Y MILLAS

Cuando las letras KPH aparecen en la pantalla, la

consola mostrará la velocidad y distancia en kilómetro

por hora. Cuando las letras KPH no aparecen, la con-

sola mostrará la velocidad y distancia en millas. Para

cambiar la unidad de medida, primero presione el

botón de on/reset para reajustar la pantalla. A conti-

nuación, mantenga los botones de programa y panta-

lla sostenidos por algunos segundos hasta que las

letras KPH aparezcan o desaparezcan.

COMO OPERAR LOS PROGRAMAS DE PASO

La consola ofrece

tres programas de

paso motivadores.

Cada programa

dura veinte minutos.

Cuando usted usa

un programa de

paso, dos columnas

de barras aparece-

rán en la pantalla.

La columna izquierda representa un paso para alcan-

zar, y la columna derecha muestra su paso de pedaleo

actual. El paso para alcanzar cambiará periódicamente

durante el programa; mientras el paso para alcanzar

cambia, simplemente ajuste su paso de pedaleo para

mantener las dos columnas de la misma altura.

Importante: El paso para alcanzar es un paso

como meta. Su paso actual puede ser más lento

que su paso para alcanzar, especialmente durante

los primeros meses de su programa de ejercicio.

Asegúrese de hacer ejercicio a un paso que es

cómodo para usted.

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO

Antes que la consola se pueda operar, se deben

instalar dos pilas de 1,5V. (Vea el paso 9 de mon-

taje en la página 8.)

Encienda la corriente.

Para encender la corriente, presione el botón de

ON/RESET o simplemente comience a pedalear.

Toda la pantalla aparecerá por dos segundos; la

consola entonces estará lista para el uso. Nota:

Si dos pilas se acaba de instalar, la corriente ya

estará encendida.

Seleccione uno de los programas de paso o

la función manual.

Para seleccionar uno de los programas de paso,

repetidamente presione el botón PROGRAM. El

indicador de pro-

grama mostrará

cual programa

usted ha selec-

cionado. Para

seleccionar la

función manual,

presione el

botón de progra-

ma hasta que el

indicador de pro-

grama se desa-

parezca. Los

programas se seleccionará en el orden siguiente:

programa 1, programa 2, programa 3, y la función

manual.

Comience su entrenamiento.

Si usted ha

seleccionado la

función

manual, siga al

paso 4. Si usted

ha seleccionado

uno de los pro-

gramas de paso,

dos columnas de

barras aparecerán en la pantalla. La columna

izquierda mostrará una barra, indicando un paso

relativamente lento. La columna derecha mostra-

rá su paso de pedaleo actual. Ajuste su paso de

pedaleo hasta que solo una barra aparece en la

columna derecha. Cada vez que el paso para

alcanzar cambia durante el programa, ajuste su

paso de pedaleo para mantener las dos colum-

nas de la misma altura.

Siga su progreso con las funciones del

monitor.

La función

recorrer—

Repetidamente

presione el

botón función

hasta que una

flecha aparezca

debajo de la

palabra “scan”.

Cuando la función recorrer se selecciona, la con-

sola mostrará las funciones de la velocidad, el

tiempo, la distancia, calorías grasa y calorías, por

5 segundos cada uno, en un ciclo repetido.

Paso Actual

Indicador de Programa

Paso para Alcanzar Paso Actual

Paso para Alcanzar

Flecha

Función

Este manual sirve para los siguientes modelos

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