Pro-Form 640s Manual de usuario

ATTENTION

Veuillez lire attentivement tous

les conseils importants ainsi que

les instructions incluses dans ce

manuel avant d’utiliser le banc

de l’exercice. Conservez ce

manuel pour références ulté-

rieures.

Nº. du Modèle PFEVEL29010

Nº. de Série

Autocollant

du Numéro

de Série

MANUEL DE L’UTILISATEUR

www.iconeurope.com

Notre website à

QUESTIONS?

En tant que fabricant nous

nous engageons à satisfaire

notre clientèle entièrement. Si

vous avez des questions ou si

des pièces sont manquantes,

veuillez-nous contacter à :

du lundi au jeudi de 9h00 à

13h00 et de 14h00 à 18h00, le

vendredi de 14h00 à 17h00 (à

l’exception des jours fériés).

(33) 01 30 86 56 81

Produit de Sport de Classe HC

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

CONSEILS IMPORTANTS

ATTENTION :Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez ces conseils

importants dans ce manuel avant d’utiliser le Elliptical Crosstrainer.

1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utili-

sateur avant d’utiliser le elliptical crosstrainer.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire de

s’assurer que tous les utilisateurs du ellipti-

cal crosstrainer sont correctement informés

de toutes les précautions décrites dans ce

manuel.

3. Placez le elliptical crosstrainer sur une sur-

face plane et sur un revêtement pour proté-

ger votre tapis ou sol. Utilisez et gardez le

elliptical crosstrainer à l’intérieur, loin de

l’humidité et de la poussière.

4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les

pièces du elliptical crosstrainer. Remplacez

immédiatement les pièces usées.

5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les

animaux domestiques éloignés du elliptical

crosstrainer.

6. Le elliptical crosstrainer ne doit jamais être

utilisé par des personnes dont le poids est

supérieur à 115 kg.

7. Portez des vêtements appropriés quand

vous utilisez le elliptical crosstrainer. Portez

toujours des chaussures de sport pour pro-

téger vos pieds.

8. Tenez le moniteur cardiaque de la poignée

ou les guidons quand vous montez ou des-

cendez du elliptical crosstrainer et à chaque

fois que vous l’utilisez.

9. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil

médical. De nombreux facteurs tel que les

mouvements de l’utilisateur pendant l’exer-

cice peuvent rendre la lecture du pouls

moins précise. Le moniteur ne sert qu’à

donner une idée approximative des fluctua-

tions de pouls lors de l’exercice.

10. Gardez toujours votre dos bien droit quand

vous vous servez du elliptical crosstrainer.

N’arquez pas votre dos.

11. Cessez immédiatement vos exercices si

vous ressentez une douleur ou des étourdis-

sements, et commencer des exercices de

retour à la normale.

12. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt

à chaque fois que vous descendez de l’ap-

pareil.

13. Le elliptical crosstrainer est conçu pour être

utilisé chez vous. Le elliptical crosstrainer

ne doit pas être utilisé dans une institution

commerciale ou pour la location.

ATTENTION :Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer-

cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux per-

sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir

de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant

de l'utilisation de cet appareil.

AVANT DE COMMENCER

Merci d’avoir sélectionné le PROFORM®640 S ellipti-

cal crosstrainer. Le PROFORM®640 S est un appareil

incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une

manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur

vos genoux et vos chevilles. Et cet appareil unique

PROFORM®640 S a comme caractéristiques une

résistance réglable et une console facile-à-utiliser

pour vous aider à obtenir le meilleur rendement de

vos exercices.

Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce

manuel avant d'utiliser le elliptical crosstrainer. Si

vous avez des questions, veuillez contacter le service

à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81

du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à

18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception

des jours fériés). Le numéro du modèle est le PFE-

VEL29010. Le numéro de série est inscrit sur l’auto-

collant qui est apposé sur le elliptical crosstrainer

(l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le

schéma en première page).

Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous

et de vous familiariser avec les pièces avant de conti-

nuer à lire le manuel de l’utilisateur.

Moniteur Cardiaque de la Poignée

Guidon

AVANT

ARRIÈRE

CÔTÉ GAUCHE

Pédale

Disque de

la Pédale

*La bouteille n’est

pas incluse

Roue

Console Porte-Livre

Porte Bouteille*

Pied de Nivellement

ASSEMBLAGE

L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du elliptical crosstrainer sur une aire déga-

gée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. En plus de la

clé hexagonale incluse, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à molette

, et un maillet en caoutchouc .

Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assembla-

ge. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le

second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont

déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans

le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée.

Boulon de Carrosserie de

M10 x 112mm (34)–4

Boulon en Bouton de

M10 x 88mm (63)–1

Boulon en Bouton de

M10 x 92mm (27)–2

Rondelle Petite de

M10 (53)–2

Vis en Bouton de

M8 x 19mm (22)–2

Vis de M4 x 16mm

(66)–2

Vis de M10 x 27mm

(71)–3

Rondelle Grande de

M10 (38)–4

Rondelle Fendue

de M10 (70)–4

Écrou de Blocage

en Nylon de M10

(29)–6

Bague d’Espacement du

Cadre (19)–1

Vis à Collerette

de M4 x 19mm

(17)–6

1. Identifiez le Stabilisateur Avant (3), qui a des Roues

(32) attachés. Pendant qu’une autre personne soulève

légèrement l’avant du Cadre (1), attachez le

Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de

Carrosserie de M10 x 112mm (34) et deux Écrous de

Blocage en Nylon de M10 (29). Assurez-vous que le

Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce que

les Roules ne touchent pas le sol. 3

2. Pendant qu’une autre personne soulève légèrement

l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière

(4) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de

M10 x 112mm (34) et deux Écrous de Blocage en

Nylon de M10 (29).

63 19

3. Pendant qu’une autre personne tient le Montant (2)

dans la position indiquée, branchez le Groupement de

Fils Supérieur (82) au Groupement de Fils Inférieur

(20). Tirez avec précaution l'extrémité supérieure

du Groupement de Fils Supérieur pour enlever tout

excès des Groupements de Fils.

Insérez le Montant (2) dans l’avant du Cadre (1)

comme indiqué. Faites attention de ne pas pincer

les Groupements de Fils (20, 82). Glissez une

Rondelle Fendue de M10 (70) et une Bague

d’Espacement du Cadre (19) dans le Boulon en

Bouton de M10 x 88mm (63) et insérez le Boulon en

Bouton de M10 x 88mm dans le Cadre et le Montant.

Assurez-vous que l’extremité concave de la Bague

d’Espacement du Cadre est tourné vers le Cadre.

Ne serrez pas le Boulon en forme de Bouton main-

tenant.

4. Branchez le groupement de fils sur le Moniteur

Cardiaque de la Poignée (81) au groupement de fils

indiqué sur la Console (5). Insérez les deux groupe-

ments de fils dans l’ouverture au bas de la Console.

Référez-vous au dessin encadré. Insérez le tube en

métal sur le Moniteur Cardiaque de la Poignée (81)

dans le support en métal à l’intérieur de la Console (5)

comme indiqué. Faites attention de ne pas pincer

les Groupements de Fils. Alignez les trous dans le

tube de métal avec les trous dans le support en métal,

et serrez les Vis de M4 x 16mm (66) dans les trous

indiqués.

566

Support

Tube

Faites attention

de ne pas pincer

les Groupements

de Fils.

8. Trouvez la Pédale Gauche (13). Attachez la Pédale

Gauche à la Bras de la Pédale Gauche (14) avec trois

Vis à Collerette de M4 x 19mm (17) comme indiqué.

Remarque : La Pédale Gauche peut être attachée dans

une des trois positions (voir COMMENT AJUSTER LES

PÉDALES à la page 8).

Attachez la Pédale Droite (pas indiqué) de la même

manière. Assurez-vous que les deux pédales à dans la

même position.

6. Pendant qu’une autre personne tient la Console (5)

dans la position indiquée, branchez le groupement de

fils sur la Console au Groupement de Fils Supérieur

(82). Insérez l’excès du groupement de fils dans le

Montant (2).

Attachez la Console (5) au Montant (2) à l'aide de trois

Vis de M10 x 27mm (71) et trois Rondelles Fendues

de M10 (70). Faites attention de ne pas pincer les

Groupements de Fils.

Fixer le porte-livre à la Console (5) comme mostré.

82 71

7. Appliquez une petite quantité de la graisse incluse aux

axes gauche et droit sur le Montant (2).

Trouvez le Guidon Gauche (9) (référez-vous au dessin

de la page 3, si nécessaire). Avec précaution glissez

une Bague d’Espacement du Montant (26), une Bague

d’Espacement du Guidon (25), le Guidon Gauche et un

Embout du Guidon (23) sur l’axe gauche sur le Montant

(2) comme indiqué. Insérez un Rondelle Petite de M10

(53) au Vis en Bouton de M8 x 19mm (22) et serrez

dans l’axe.

Attachez le Guidon Droit (10) de la même manière.

Lubrifiez

Groupement

de Fils

70 71

22 53

5. La Console (5) requiert quatre piles de 1,5V (type 4,

D), (non-incluses). Les piles alcalines sont recomman-

dées. Appuyez la languette sur le couvercle de pile, et

soulevez le couvercle de pile. Insérez d’abord quatre

piles dans la Console. Assurez-vous que les piles

sont orientées comme indiqué dans le comparti-

ment pour piles. Fermez le couvercle.

Languette

Piles

Couvercle

de Pile

Porte-Livre

10.Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le elliptical crosstrai-

ner. Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre

sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le elliptical crosstrainer.

Lubrifiez

9. Tenez l’extrémité inférieure du Guidon Gauche (9)

contre le Bras de la Pédale Gauche (14). Appliquez de

la graisse à un Boulon en Bouton de M10 x 92mm (27).

Attachez le Guidon Gauche au Bras de la Pédale

Gauche avec un Boulon en Bouton, deux Rondelles

Grandes de M10 (38), et un Écrou de Blocage en

Nylon de M10 (29). Ne serrez pas trop l'Ecrou de

Blocage en Nylon ; le Guidon Gauche doit pouvoir

pivoter librement.

Attachez le Guidon Droit (10) au Bras de la Pédale

Droite (pas illustré) de la même manière.

Serrez le Boulon en forme de Bouton de M10 x 88mm

(63).

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER

COMMENT AJUSTER LES PÉDALES

Le mouvement

des pédales est

déterminé par la

position des

barres de fléchis-

sement. Il y a

trois positions de

pédales. Pour

ajuster les

pédales, premiè-

rement enlevez

les trois vis de

chacune des pédales. Bougez les pédales vers l’avant

ou l’arrière à la position désirée, et rattachez les avec

les vis. Assurez-vous que les deux pédales sont dans

la même position.

COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC LE ELLIPTICAL

CROSSTRAINER

Pour monter sur le elliptical crosstrainer, tenez le

moniteur cardiaque et mettez un pied sur la pédale

inférieure. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre péda-

le. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent

d’une manière continue. Remarque : Les disques de

pédales peuvent tourner dans les deux directions.

Il est recommandé de tourner les pédales dans la

direction indiquée ci-dessous ; cependant pour

varier vos exercices, vous pouvez choisir de tour-

ner les pédales dans la direction opposée.

Pour descendre du elliptical crosstrainer, attendez jus-

qu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées.

Remarque : Le elliptical crosstrainer n’a pas de

roue libre ; les pédales continueront à bouger jus-

qu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales

sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la

pédale supérieure d’abord, et ensuite en enlevant le

pied de la pédale inférieure.

COMMENT UTILISER LES GUIDONS

Les guidons sont

conçus pour ajou-

ter des exercices

pour l’haut du

corps. Poussez et

tirez les guidons

alors que vous

exercez vos bras,

vos épaules et

votre dos.

Si vous désirez

exercer seulement

votre corps de la

taille au pieds,

tenez le moniteur

cardiaque de la

poignée lorsque vous vous exercez.

ATTENTION :Lisez les conseils

importants dans ce manuel avant d’utiliser le

Elliptical Crosstrainer.

• Tenez le moniteur cardiaque de la poignée ou

les guidons quand vous montez ou descen-

dez du elliptical crosstrainer et à chaque fois

que vous l’utilisez.

• Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt à

chaque fois que vous descendez de l’appa-

reil.

• Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil

médical. De nombreux facteurs tel que les

mouvements de l’utilisateur pendant l’exerci-

ce peuvent rendre la lecture du pouls moins

précise. Le moniteur cardiaque ne sert qu’à

donner une idée approximative des fluctua-

tions de pouls lors de l’exercice.

Pédales

Disque

de la

Pédale

Moniteur

Cardiaque de

la Poignée

Guidons

Moniteur

Cardiaque

de la

Poignée

Vis

Pédale

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE

La console facile-à-utiliser offre une sélection de

caractéristiques conçus pour rendre vos exercices

plus plaisants et efficaces. Lorsque le mode manuel

de la console est sélectionné, la résistance du elliptical

crosstrainer peut être réglée avec un simple toucher

du doigt. Alors que vous faites des exercices, la

console vous fournis continuellement les résultats de

vos exercices. Vous pouvez aussi mesurer votre pouls

en utilisant la poignée avec le moniteur cardiaque de

la poignée incorporée. La console offre aussi quatre

programmes d'entraînement privé certifié. Chaque pro-

gramme contrôle automatiquement la résistance du

elliptical crosstrainer tout en vous guidant au traves un

entraînement efficace.

CONSOLE DESCRIPTION

Référez-vous au schéma dessus.

A. Affichage—Cet affichage a comme caractéristiques

septs modes qui vous donnent votre vitesse actuel-

le, le temps écoulé (ou le temps qu’il reste au pro-

grammes d'entraînement privé), la distance que

vous avez pédalé, le niveau de résistance, le

nombre approximatif de calories que vous avez brû-

lés, votre énergie en watts et votre fréquence car-

diaque (lorsque vous utilisez le moniteur cardiaque

de la poignée).

Remarque : La console peut indiquer la vitesse et

la distance en miles ou kilomètres. Pour changer

l’unité de mesure, tenez la touche On/Reset pen-

dant six secondes. Les indicateurs de mode (voir

B à droit) indiqueront quelle unité de mesure est

sélectionnée. Lorsque les piles sont remplacées

il sera peut être nécessaire de re-sélectionner

l’unité de mesure désirée.

B. Indicateurs des modes de Affichage—Ces indica-

teurs indiquent quel mode de affichage sont actuel-

lement indiqués (balayage [Scan], vitesse [MPH ou

Km/H], temps [Time], distance [Miles ou Kms],

niveau résistance [Resistance Level], calories

[Calories] watts [Watts] ou la fréquence cardiaque

[Heart Rate]).

C. Profiles de Program—Ces profiles indiquent com-

ment la résistance du elliptical crosstrainer vont

atteindres changera pendant les programmes d'en-

traînement privé.

D. Touche On/Reset—Lorsque la console est éteinte,

l’affichage s’allumera en appuyant cette touche.

Lorsque la console est allumée, l’affichage sera

remis à zéro en appuyant cette touche. Cette

touche est aussi utilisée pour sélectionner l'unité de

mesure pour la vitesse et la distance (voir A à

gauche).

E. La touche du mode d’affichage—Cette touche est uti-

lisée pour sélectionner les modes de affichage ;

balayage, vitesse, temps, distance, niveau de résis-

tance, calories, watts et fréquence cardiaque (lorsque

le moniteur cardiaque de la poignée est utilisé).

F. Les touches – et + —Ces touches contrôlent la

résistance du elliptical crosstrainer.

G.Touche de Programme—Cette touche est utilisée

pour sélectionner le mode manuel et les pro-

grammes d'entraînement privé.

H. Attention—Référez à la page 2.

DEF

A B C

Remarque : S’il y a une

feuille de plastique, enle-

vez-la.

Allumer la console.

La console requiert quatre piles de 1,5V (type 4,

D), (non-incluses). Si vous n’avez pas encore

installez les piles, référez-vous à l’étape 4 de

l’assemblage de la page 5.

Pour allumer la console, appuyez la touche

On/Reset ou commencez à pédaler.

Sélectionnez le mode manuel.

Chaque fois que la console est allumée, le mode

manuel sera sélectionné. Si le programme d'en-

traînement privé a été sélectionné, vous pouvez

sélectionner le mode manuel en appuyant la

touche Programme à plusieurs reprises jusqu'à

ce que "P 4" apparaît à l'affichage et ensuite en

appuyant la touche Programme encore une fois.

Commencez les exercices et réglez la résis-

tance du elliptical crosstrainer.

Alors que vous vous exercez, réglez la résistance

du elliptical crosstrainer comme désiré, en

appuyant les touches + et –. Il y a dix niveaux de

résistance ; le niveau 10 est le plus difficile.

Remarque : Après avoir appuyés les touches,

cela prendra quelques secondes pour que l’ar-

rangement sélectionné soit atteint.

Suivez vos progrès avec les modes de rensei-

gnements et le graphique à barres de gauche.

Lorsque la

console est allu-

mée, le mode

balayage sera

sélectionné.

Alors que vous

vous exercez,

l’affichage indiquera votre vitesse actuelle, le

temps écoulé, la distance que vous avez pédalé,

le niveau de résistance actuelle, le nombre

approximatif de calories que vous avez brûlés et

votre énergie mesurée en watts. En plus, votre

fréquence cardiaque sera indiquée lorsque vous

utilisez le moniteur cardiaque de la poignée (réfé-

rez-vous à l’étape 5 à la droite). L'affichage chan-

gera d'un mode à l'autre pendant les prochaines

six secondes. Remarque : Chaque fois que le

niveau de résistance change, la console indique-

ra le niveau de résistance pendant six secondes.

En plus lorsqu’un programme d'entraînement

privé est sélectionné, l’affichage indiquera le

temps qu’il reste au programme au lieu du temps

écoulé.

Si vous le dési-

rez, vous pouvez

sélectionner un

seul mode de

renseignement

pour un affichage

continu. Appuyez

le Mode à plusieurs reprise jusqu’à ce que seule-

ment l’indicateur MPH, (ou Km/H), Temps, Miles

(ou Kms), Résistance, Calories, ou Watts appa-

raît à l’affichage. Assurez-vous que l’indicateur

Balayage n’apparaît pas.

Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le

désirez.

Remarque : Avant de vous servir du moniteur

cardiaque, vous devez retirer le revêtement

de vinyle qui recouvre les contacts métal-

liques sur le dessus et le dessous du moni-

teur cardiaque.

Pour utiliser le

moniteur car-

diaque, placez

vos mains sur

les contacts en

métal. Vos

paumes

devraient être

sur les contacts

supérieurs et vos doigts devraient toucher les

contacts inférieurs. Évitez de bouger vos mains.

Quand votre pouls est détecté, l'indicateur en

forme de cœur dessous l'affichage de droite s'al-

lumera à chaque fois que votre cœur bat. Après

un moment, deux traits (– –) apparaîtront et votre

rythme cardiaque sera indiqué.

Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gar-

dez vos mains sur les contacts pendant 15

secondes. Remarque : Lorsque vous tenez les

poignées pour la première fois, l’affichage indi-

quera votre fréquence cardiaque continuellement

pendant 15 secondes. L’affichage indiquera alors

votre fréquence cardiaque avec les autres modes

de renseignements.

Quand vous avez fini de vous exercer, la

console s'éteindra automatiquement après

quelques minutes.

Si les pédales ne sont pas bougées et que les

boutons de la console ne sont pas appuyés pen-

dant quelques minutes, la console s'éteindra

automatiquement pour conserver les piles.

COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL

Contacts

en Métal

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