Pro-Form 465S Manual de usuario

MANUEL DE L’UTILISATEUR

ATTENTION

Veuillez lire attentivement tous

les conseils importants ainsi

que les instructions incluses

dans ce manuel avant d’utili-

ser le banc de l’exercice.

Conservez ce manuel pour

références ultérieures.

Nº. du Modèle PFEVEL19010

Nº. de Série

Autocollant

du Numéro

de Série

www.iconeurope.com

Notre website à

QUESTIONS?

En tant que fabricant nous

nous engageons à satisfaire

notre clientèle entièrement. Si

vous avez des questions ou si

des pièces sont manquantes,

veuillez-nous contacter à :

du lundi au jeudi de 9h00 à

13h00 et de 14h00 à 18h00, le

vendredi de 14h00 à 17h00 (à

l’exception des jours fériés).

(33) 01 30 86 56 81

Produit de Sport de Classe HC

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.

1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’uti-

lisateur avant d’utiliser le elliptical crosstrai-

ner. N’utilisez le elliptical crosstrainer que

de la manière décrite.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire de

s’assurer que tous les utilisateurs du ellipti-

cal crosstrainer sont correctement informés

de toutes les précautions décrites dans ce

manuel.

3. Le elliptical crosstrainer est conçu pour être

utilisé chez vous. Le elliptical crosstrainer

ne doit pas être utilisé dans une institution

commerciale ou pour la location.

4. Placez le elliptical crosstrainer sur une sur-

face plane et sur un revêtement pour proté-

ger votre tapis ou sol. Utilisez et gardez le

elliptical crosstrainer à l’intérieur, loin de

l’humidité et de la poussière.

5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les

pièces du elliptical crosstrainer. Remplacez

immédiatement les pièces usées.

6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les

animaux domestiques éloignés du elliptical

crosstrainer.

7. Le elliptical crosstrainer ne doit jamais être

utilisé par des personnes dont le poids est

supérieur à 114 kg.

8. Portez des vêtements appropriés quand

vous utilisez le elliptical crosstrainer. Portez

toujours des chaussures de sport pour pro-

téger vos pieds.

9. Lorsque vous montez ou descendez le ellip-

tical crosstrainer, tenez toujours les guidons

et placez-vous sur la pédale à la position

inférieure.

10. A chaque fois que vous vous exercez sur le

elliptical crosstrainer, laissez les pédales

s’arrêter complètement avant de descendre

de l’exerciseur.

11. Gardez toujours votre dos bien droit quand

vous vous servez du elliptical crosstrainer.

N’arquez pas votre dos.

12. Cessez immédiatement vos exercices si

vous ressentez une douleur ou des étourdis-

sements, et commencer des exercices de

retour à la normale.

CONSEILS IMPORTANTS

ATTENTION :Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez ces conseils

importants dans ce manuel avant d’utiliser le elliptical crosstrainer.

ATTENTION :Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exer-

cices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux per-

sonnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir

de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résul-

tant de l'utilisation de cet appareil.

AVANT DE COMMENCER

Merci d’avoir sélectionné le PROFORM®465S ellipti-

cal crosstrainer. Le PROFORM®465S est un appareil

incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une

manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur

vos genoux et vos chevilles. Et les caractéristiques

uniques 465S, la résistance réglable, les guidons pour

la partie supérieure du corps, et une console à mode

multiples pour vous aider à profiter d’un maximum de

vos exercices. Bienvenu au nouveau monde de PRO-

FORM aux mouvements naturels et elliptiques.

Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce

manuel avant d'utiliser le elliptical crosstrainer. Si

vous avez des questions, veuillez contacter le service

à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81

du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à

18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception

des jours fériés). Le numéro du modèle est le PFE-

VEL19010. Le numéro de série est inscrit sur l’auto-

collant qui est apposé sur le elliptical crosstrainer

(l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le

schéma en première page).

Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous

et de vous familiariser avec les pièces avant de conti-

nuer à lire le manuel de l’utilisateur.

Bouton de Résistance

Console

AVANT

ARRIÈRE

CÔTÉ GAUCHE

Bras de la Pédale

Roue

Disque de

la Pédale

Pédale

Montant

Panneau Latéral

Guidon

ASSEMBLAGE

L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du elliptical crosstrainer sur une aire déga-

gée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.

En plus de la clé hexagonale incluse, l’assemblage requiert un tournevis philips , deux clés

réglables , un maillet en caoutchouc , et une pince .

Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assembla-

ge. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce de la LISTE DES PIÈCES à

la page 14. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque :

Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas

trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée.

Boulon en Bouton de

M10 x 74mm (67)–2

Boulon de M8 x 45mm (50)–4

Vis de M4 x 12mm

(42)–4

Écrou de Blocage

en Nylon de M8

(38)–6

Écrou de Blocage

en Nylon de M10

(33)–6

Rondelle Fendue

de M10 (59)–2 Rondelle de M8,5

(35)–2 Rondelle de M10,5

(55)–2

Vis en Bouton de

M8 x 25mm (56)–2

Boulon de Carrosserie de

M10 x 75mm (34)–4

Vis à Collerette de

M4 x 19mm (36)–6

Série de Boulon du Bras de la

Pédale (40)–2

1. Identifiez le Stabilisateur Avant (10). Pendant qu’une

autre personne soulève l’avant du Cadre (1), atta-

chez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux

Boulons de Carrosserie de M10 x 75mm (34) et

deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (33).

Assurez-vous que le Stabilisateur Avant est tour-

né de manière à ce que les Roules (22) ne tou-

chent pas le sol.

2. Pendant qu’une autre personne soulève légèrement

l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur

Arrière (9) au Cadre avec deux Boulons de

Carrosserie de M10 x 75mm (34) et deux Écrous de

Blocage en Nylon de M10 (33).

3. Pendant qu’une autre personne tient le Montant (2)

proche du Cadre (1) comme indiqué, branchez le Fil

Supérieure (44) au Fil du Capteur Magnétique (53).

Ensuite branchez le Câble de Résistance (45) au

Câble de Résistance Inférieure (65) de la manière

• Référez-vous au dessin A. Tirez le support métal-

lique et insérez la pointe du Câble de Résistance

(45) dans la pince du fil sur le Câble de Résistance

Inférieure (65) comme indiqué.

• Référez-vous au dessin B. Fermement tirez le

Câble de Résistance (45) et glissez-le dans le sup-

port métallique sur le Câble de Résistance

Inférieure (65) comme indiqué.

• Référez-vous au dessin C. Utilisez les pinces,

pressez les fourchettes sur l'extrémité supérieure

du support métallique ensemble.

Glissez le Montant (2) dans le Cadre (1) ; assurez-

vous de ne pas pincer les fils ou les câbles.

Attachez le Montant avec deux Boulons en Boutons

de M10 x 74mm (67), des Écrous de Blocage en

Nylon de M10 (33), deux Rondelles Fendues de

M10 (59). Ne serrez pas les Boulons de

Carrosserie maintenant.

331

65 65

Support

Métallique

44 45

Fil de la

Console

4. Branchez le Fil Supérieur (44) au fil de la Console

(23). Après, attachez la Console au Montant (2) à

l'aide de quatre Vis de M4 x 12mm (42).

Appuyez le Bouton de Résistance (63) sur la

Contrôl de Résistance (45).

Assurez-vous

de ne pas pin-

cer les fils ou

les câbles.

6. Appliquez une petite quantité de la graisse incluse

aux axes gauche et droit sur le Montant (2).

Identifiez le Guidon Gauche (6), qui est marqué avec

un autocollant. Glissez une Bague d’Espacement du

Cadre (48), une Bague d’Espacement du Guidon (47),

le Guidon Gauche et un Embout du Guidon (46) sur

l’axe gauche sur le Montant (2) comme indiqué.

Insérez un Rondelle de M10,5 (55) au Vis en Bouton

de M8 x 25mm (56) et serrez dans l’axe.

Attachez le Guidon Droit (8) de la même manière.

5. Identifiez le Guidon Gauche (6) qui est marqué avec

un autocollant. Insérez le Guidon Gauche dans l'un

des Bras du Guidon (5) ; assurez-vous que le Bras

du Guidon est tourné de manière à ce que les

trous hexagonaux sont dans le côté indiqué.

Attachez le Guidon Gauche dans un des Bras du

Guidon avec deux Boulons de M8 x 45mm (50) et

des Écrous de Blocage en Nylon de M8 (38).

Assurez-vous que les Écrous de Blocage en

Nylon sont à l'intérieur des trous hexagonaux. Ne

serrez pas complètement les Boulons maintenant.

Attachez le Guidon Droit au autre Bras du Guidon

(pas illustré) de la même manière.

Graisse

7. Appliquez une petite quantité de la graisse à l’axe sur

la Barre Latérale du Disque (16) gauche. Glissez le

Bras de la Pédale Gauche (11) sur l’axe et attachez-

le avec une Rondelle M8,5 (35) et l’Écrou de Blocage

en Nylon de M8 (38).

Insérez le Bras du Guidon (5) gauche dans le support

sur l’extrémité du Bras de la Pédale Gauche (11) et

attachez-le avec une Série de Boulon du Bras de la

Pédale (40).

Répétez cette étape pour attacher le Bras de la

Pédale Droite (pas illustré).

Référez-vous au étape 5. Serrez les Boulons de M8 x

45mm (50) dans les Bras du Guidon (5).

Serrez les Boulons en Bouton de M10 x 74mm (67).

5Trous

Hexagonaux

10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le elliptical cross-

trainer. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le elliptical crosstrainer.

9. La Console (23) requiert deux piles de 1,5V (non-

incluses). Des piles alcalines sont recommandées.

Glissez le Couvercle de Piles (29) comme indiqué.

Appuyez deux piles dans le pince de piles ; assurez-

vous que les pôles négatifs (“–”) des piles tou-

chent les ressorts dans le pince des piles. Fermez

le couvercle.

Pince des Piles

Piles

8. Trouvez la Pédale Gauche (13), qui a un rebord sur

le côté droit. Attachez la Pédale Gauche à la Bras de

la Pédale Gauche (11) avec trois Vis à Collerette de

M4 x 19mm (36) comme indiqué.

Attachez la Pédale Droite à la Bras de la Pédale

Droite (pas indiqué) de la même manière.

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER

COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC LE ELLIPTICAL

CROSSTRAINER

Pour monter sur le elliptical crosstrainer, tenez ferme-

ment les guidons et placez-vous sur la pédale à la

position inférieure avec précaution. Ensuite, mettez

l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales

jusqu’à ce qu’elle bougent d’une manière continue.

Remarque : Les disques de pédales peuvent tour-

ner dans les deux directions. Il est recommandé

de tourner les disques de la pédale dans la direc-

tion indiquée ci-dessous ; cependant pour varier

vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les

pédales dans la direction opposée.

Pour descendre du elliptical crosstrainer, attendez jus-

qu’à ce que les pédales soient complètement arrê-

tées. ATTENTION : Le elliptical crosstrainer n’a

pas de roue libre ; les pédales continueront à bou-

ger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les

pédales sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied

de la pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant

le pied de la pédale inférieure.

COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES

PÉDALES

Alors que vous

vous exercez,

vous pouvez

régler la résistan-

ce des pédales

avec le bouton de

résistance sur la

console. Pour

augmenter la

résistance, tour-

nez le bouton de

résistance dans

le sens des aiguilles d’une montre. Pour réduire la

résistance, tournez le bouton de résistance dans le

sens inverse des aiguilles d’une montre. Important :

Le bouton ne s'arrêtera peut-être pas lorsque le

niveau maximum ou minimum est atteint. Lorsque

le bouton devient plus difficile de tourner, arrêtez

de le tourner sinon il sera endommagé.

DESCRIPTION DE LA CONSOLE

La console

innovatrice

offre un mode

manual et trois

programme

d’allure et de

motivation.

Chaque pro-

gramme d’allu-

re est conçu

pour vous gui-

der au travers

d’un program-

me d’exercices efficace en réglant l’allure de vos

exercices. Alors que vous vous exercez, six moniteurs

de modes vous pourvoiront continuellement des ren-

seignements sur les exercices effectués. Voici la des-

cription des moniteurs de modes :

Vitesse (SPEED)—Ce mode indique la vitesse à

laquelle vous pédalez en miles ou kilomètres par

heure.

Temps (TIME)—Si vous sélectionnez le mode (l’en-

traînement) manuel, l’affichage vous indiquera le

temps écoulé. Si vous sélectionnez l’une des trois

programmes d’entraînement, l’affichage vous indique-

ra le temps qu’il reste jusqu’à la fin du programme.

Distance (DISTANCE)—Ce mode indique la distance

que vous avez pédalé en miles ou en kilomètres.

Calories de Graisse (FAT CALS)—Ce mode indique le

nombre approximatif de calories de graisse que vous

avez brûlées. (Référez-vous à Brûler de la Graisse à

la page 13).

Calorie (CALS)—Ce mode indique le nombre approxi-

matif de calories que vous avez brûlées.

Balayage (SCAN)—Ce mode affiche les modes

Vitesse, Temps, Distance, Calories de Graisse, et

Calorie, l’un après l’autre pendant cinq secondes,

dans un cycle continu.

Pédale

Disque de

la Pédale

Bouton de

Résistance

COMMENT SÉLECTIONNER LES KILOMÈTRES ET

LES MILES

Lorsque les lettres KPH apparaîtront à l'affichage, la

console affichera la vitesse et la distance en kilo-

mètres. Lorsque les lettre n'apparaissent pas, la

console affichera la vitesse et la distance en miles.

Pour changer l’unité de mesure, d’abord appuyez le

bouton “on/reset”. Ensuite, appuyez les boutons de

programme et d'affichage pendant plusieurs secondes

jusqu'à ce que les lettres KPH apparaissent ou dispa-

raissent.

FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES D’EN-

TRAÎNEMENT

La console offre trois

programmes d’allure

et de motivation.

Chaque programme

dure vingt minutes.

Lorsque vous utili-

sez un programme

d’entraînement,

deux colonnes de

barres seront affi-

chées. La colonne de gauche représente le niveau à

atteindre, et la colonne de droite représente le niveau

actuel. Le niveau à atteindre changera périodique-

ment pendant le programme ; lorsque le niveau à

atteindre change, ajustez simplement votre rythme

actuel afin de garder les deux colonnes de bars à la

même hauteur. Important : Le niveau à atteindre

est un but. Votre niveau actuel sera peut être plus

lent que celui à atteindre, spécialement les pre-

mières mois de votre programme d’exercice.

Exercez-vous au niveau qui vous est confortable.

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ETAPE PAR

ETAPE

Avant de pouvoir utiliser la console, vous devrez

placer les deux piles de 1,5V. (Référez-vous à

l’étape 9 de la page 8.)

Allumer la console.

Pour allumer la console, appuyez sur le bouton

“on/reset” ou commencez tout simplement à péda-

ler. Quand le console s’allume, tous les affichages

s’allumeront pendant deux secondes ; la console

sera alors prête à l’emploi. Remarque : Si une pile

vient d’être placée, la console sera déjà allumée.

Sélectionnez l’un des trois programmes d’en-

traînements ou le mode manuel.

Pour sélectionner l’un des programmes d’entraîne-

ment, appuyez plusieurs fois sur le bouton de pro-

gramme.

L’indicateur de

programme indi-

quera lequel des

programmes

vous avez sélec-

tionné. Pour

sélectionner le

mode manuel,

appuyez le bou-

ton de program-

me jusqu’à ce

que l’indicateur

disparaisse. Les programmes seront sélectionnés

dans l’ordre suivant : programme 1, programme 2,

programme 3, mode manuel.

Pour commencer votre entraînement

Si vous avez

sélectionné le

programme

manuel allez à

l’étape 4. Si

vous avez

sélectionné l’un

des pro-

grammes d’allu-

re, deux colonnes de barres apparaîtront à l’affi-

chage. La colonne de gauche indiquera une barre,

indiquant une allure assez lente. La colonne de

droite indiquera le niveau actuel auquel vous

pédalez. Réglez votre niveau jusqu’à ce qu’une

barre apparaisse dans la colonne de droite.

Chaque fois que le niveau à atteindre change

durant le programme, réglez votre niveau afin de

garder les deux colonnes à la même hauteur.

Suivez vos progrès avec la piste électronique

et les sept modes de moniteur.

Mode balayage

(SCAN)—

Appuyez le bou-

ton de mode

plusieurs fois

jusqu’à ce

qu’une flèche

apparaisse sous

la parole de

“scan”. Lorsque le mode balayage est sélection-

né, la console affichera chacun des modes de la

vitesse, du temps, de la distance, des calories de

graisse et des calories, pendant cinq secondes

dans un cycle continu.

Niveau Actuel

Indicateur de Programme

Niveau à

Atteindre

Niveau Actuel

Niveau à Atteindre

Flèche

de Mode

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