Pro-Form 640s Guía del usuario

PRECAUCIÓN:

Antes de usar el equipo, lea cui-

dadosamente todas las adverten-

cias e instrucciones de este

manual. Guarde el manual para

futuras referencias.

Núm. de Modelo PFEVEL29010

Núm. de Serie

Etiqueta

con el

Número

de Serie

MANUAL DEL USUARIO

www.iconeurope.com

Página de internet

¿PREGUNTAS?

Como fabricante, nosotros

estamos cometidos a proveer

satisfacción completa al clien-

te. Si tiene alguna pregunta, o

si faltan piezas, por favor pón-

gase en contacto con el esta-

blecimiento donde compró el

equipo.

Clase HC Producto de Fitness

CONTENIDO

PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

GUÍA DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

PRECAUCIONES IMPORTANTES

AVISO:Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el entrenador elíptico lea

las siguientes precauciones importantes.

1. Lea todas las precauciones en este manual

antes de usar el entrenador elíptico.

2. Es la responsabilidad del propietario asegu-

rarse que todos los usuarios estén informa-

dos sobre todas las precauciones

necesarias.

3. Coloque el entrenador elíptico en una super-

ficie nivelada con un tapete debajo para pro-

teger el piso o la alfombra. Guarde el entre-

nador elíptico en un lugar cerrado, lejos de

la humedad y el polvo.

4. Inspeccione y apriete frecuentemente todas

las piezas. Reemplace cualquier parte gasta-

da inmediatamente.

5. Mantenga a los niños menores de 12 años y

animales domésticos lejos del entrenador

elíptico a todo momento.

6. El entrenador elíptico deberá ser usado sola-

mente por personas cuyo peso sea 115 kilo-

gramos o menos.

7. Use ropa apropiada cuando utilice el entre-

nador elíptico. Siempre use zapatos deporti-

vos para proteger sus pies.

8. Siempre sostenga el sensor de pulso del

mango o las barandas cuando esté montan-

do o desmontando el entrenador elíptico.

9. El sensor de pulso no es un dispositivo

médico. Varios factores incluyendo sus

movimientos durante el ejercicio, pueden

afectar la precisión de las lecturas del ritmo

cardíaco de su corazón. La intención del

sensor es solamente servir como ayuda en

el ejercicio para determinar la tendencia

general del ritmo cardíaco.

10. Siempre mantenga su espalda en una posi-

ción derecha cuando esté usando el entre-

nador elíptico. No se debe colocar la espal-

da en posición de arco.

11. Si en cualquier momento mientras esté

haciendo sus ejercicios siente dolor o

mareo deténgase inmediatamente.

12. Cuando para de hacer sus ejercicios, permi-

ta que los pedales lentamente se paren.

13. El entrenador elíptico está diseñado para

uso en casa solamente. No use el entrena-

dor elíptico en ningún lugar comercial, de

renta o institucional.

AVISO:Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médi-

co. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan proble-

mas de salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna res-

ponsabilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este

producto.

ANTES DE COMENZAR

Felicidades por haber seleccionado el PROFORM®

640 S entrenador elíptico. El PROFORM®640 S es

un ejercitador increíblemente suave que mueve sus

pies de una manera elíptica y natural, disminuyendo

el impacto en sus rodillas y tobillos. Y el único PRO-

FORM®640 S ofrece resistencia ajustable y una con-

sola con lo último en la tecnología para ayudarle a

obtener lo máximo de su ejercicio.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente

antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene más

preguntas por favor póngase en contacto con el esta-

blecimiento dónde compró la máquina. El número del

modelo es PFEVEL29010. El número de serie se

puede buscar en la calcomanía pegada al entrenador

elíptico (vea la portada de éste manual para su locali-

zación).

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo

abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Sensor de Pulso del Mango

Baranda

PARTE DE

ADELANTE

PARTE DE

ATRÁS

LADO IZQUIERDO

Pedal

Disco del

Pedal

*No se incluye la

botella para agua.

Rueda

Consola Porta Libros

Porta Botella de Agua*

Pata para Nivelar

MONTAJE

El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en una área despejada y

quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla

completado. El montaje requiere las llaves "L" incluidas, un desarmador de estrella , un

llave ajustable , y un martillo de hule .

Este cuadro se provee para ayudarle a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número

que se encuentra entre paréntesis debajo de cada pieza hace referencia al número clave de cada pieza, de la

LISTA DE PIEZAS en la página 14. El segundo número se refiere a la cantidad que se usa en el montaje. Nota:

Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una

parte no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.

Tornillo de Porte de M10 x 112mm (34)–4

Tornillo Botón de M10 x 88mm (63)–1

Tornillo Botón de M10 x 92mm (27)–2

Arandela Pequeña

de M10 (53)–2

Tornillo Botón de M8

x 19mm (22)–2

Tornillo de M4 x 16mm

(66)–2

Tornillo de M10 x 27mm

(71)–3

Arandela Grande de

M10 (38)–4

Arandela Partida

de M10 (70)–4

Contratuerca de

Nylon de M10

(29)–6

Espaciador de Marco (19)–1

Tornillo con Reborde

de M4 x 19mm

(17)–6

1. Identifique el Estabilizador Delantero (3), lo cual tiene

Ruedas (32) conectada. Mientras que otra persona

levanta el frente del Marco (1) ligeramente, conecte el

Estabilizador Delantero al Marco con dos Tornillos de

Porte de M10 x 112mm (34) y dos Contratuercas de

Nylon de M10 (29). Asegúrese que el Estabilizador

Delantero esté volteado de tal manera que las

Ruedas no estén tocando el suelo. 3

2. Mientras que otra persona levanta el parte de atrás del

Marco (1) ligeramente, conecte el Estabilizador

Trasero (4) al Marco con dos Tornillos de Porte de

M10 x 112mm (34) y dos Contratuercas de Nylon de

M10 (29).

63 19

3. Mientras que otra persona sostiene el Montante

Vertical (2) en la posición que se muestra, conecte el

Alambrado Eléctrico Superior (82) al Alambrado

Eléctrico Inferior (20). Cuidadosamente jale el extre-

mo del Alambrado Eléctrico Superior para quitar lo

flojo del Alambrado Eléctricos.

Inserte el Montante Vertical (2) dentro del frente del

Marco (1) como se muestra. Tenga cuidado de evitar

pellizcar los Alambrados Eléctricos (20, 82). Deslice

una Arandela Dividida de M10 (70) y un Espaciador

del Marco (19) al Tornillo Botón de M10 x 88mm (63) y

Inserte el Tornillo Botón dentro del Marco y el

Montante Vertical. Assegúrese que el extremo cón-

cavo del Espaciador del Marco esté volteado de tal

manera que esté hacia el Marco. No apriete el

Tornillo Botón en este momento.

4. Conecte el alambrado eléctrico en el Sensor de Pulso

del Mango (81) al Alambrado Eléctrico indicado en la

Consola (5). Inserte ambos alambrados eléctricos den-

tro de la abertura debajo de la Consola.

Refiérase al dibujo del recuadro. Inserte el tubo de

metal en el Sensor de Pulso del Mango (81) dentro del

sujetador metal dentro de la Consola (5) como se

muestra. Tenga cuidado de evitar pellizcar los

Alambrados Eléctricos. Alinee los orificios en el tubo

metal con los orificios en el sujetador metal, y apriete

los dos Tornillos de M4 x 16mm (66) dentro de los orifi-

cios indicados.

566

Sujetador

Tubo

Tenga cuidado de

evitar pellizcar

los Alambrados

Eléctricos.

8. Identifique el Pedal Izquierdo (13). Conecte el Pedal

Izquierdo al Brazo del Pedal Izquierdo (14) con tres

Tornillos con Reborde de M4 x 19mm (17) como se

muestra. Nota: El Pedal Izquierdo se puede conectar

en cualquiera de las tres posiciones (vea COMO AJUS-

TAR LOS PEDALES en la página 8).

Conecte el Pedal Derecho (que no se muestra) de la

misma manera. Asegúrese que ambos Pedales estén

en la misma posición.

6. Mientras que otra persona sostiene la Consola (5) en

la posición que se muestra, conecte el Alambrado

Eléctrico en la Consola al Alambrado Eléctrico

Superior (82). Inserte el alambrado eléctrico en exceso

dentro del Montante Vertical (2).

Conecte la Consola (5) al Montante Vertical (2) con

tres Tornillos de M10 x 27mm (71) y tres Arandelas

Divididas de M10 (70). Tenga cuidado de evitar

pellizcando los Alambrados Eléctricos.

Conecte el porta libro dentro de la Consola (3) como se

muestra.

82 71

7. Aplique una cantidad pequeña de la grasa incluida los

ejes izquierdo y derecho en el Montante Vertical (2).

Identifique la Baranda Izquierda (9) (refiérase al dibujo

en la página 3, si es necesario). Cuidadosamente desli-

ce un Espaciador del Montante Vertical (26), un

Espaciador de la Baranda (25), la Baranda Izquierda, y

una Tapa de la Baranda (23) al eje izquierdo en el

Montante Vertical (2) como se muestra. Conecte un

Arandela Pequeña de M10 (53) dentro un Tornillo Botón

de M8 x 19mm (22) y aprietelo dentro del eje.

Conecte la Baranda Derecha (10) de la misma manera.

Grasa

Alambrado

Eléctrico

70 71

22 53

5. La Consola (5) requiere cuatro pilas “D” (que no se

incluyen). Se recomiendan pilas alcalinas. Presione la

lengüeta en la cubierta de pilas, y quite la cubierta de

pilas. Inserte cuatro pilas dentro de la Consola.

Asegúrese que las pilas estén orientadas como se

muestra con las marcas adentro del compartimien-

to de pilas. Cierre la cubierta de las pilas.

Lengüeta

Pilas

Cubierta

de Pilas

Porta Libro

10.Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén apretadas apropiadamente. Nota:

Algunas piezas pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el suelo o la alfom-

bra de daño, coloque un tapete debajo el entrenador elíptico.

Grasa

9. Sostenga el extremo inferior de la Baranda Izquierda

(9) contra el Brazo del Pedal Izquierdo (14). Aplique

grasa al Tornillo Botón de M10 x 92mm (27). Conecte

la Baranda Izquierda al Brazo del Pedal Izquierdo con

el Tornillo Botón, dos Arandelas Grandes de M10 (38),

y una Contratuerca de Nylon de M10 (29). No sobre

apriete la Contratuerca de Nylon; la Baranda

Izquierda debe poder pivotar libremente.

Conecte la Baranda Derecha (10) al Brazo del Pedal

Derecho (que no se muestra) de la misma manera.

Apriete el Perno Botón de M10 x 88mm (63).

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO

COMO AJUSTAR LOS PEDALES

La moción de los

pedales se deter-

mina por su posi-

ción en las

barras flexibles.

Hay tres diferen-

tes posiciones

del pedal. Para

ajustar los peda-

les, primero quite

los tres tornillos

de cada pedal.

Mueva los pedales hacia adelante y hacia atrás a la

posición deseada, y vuelva a conectarlos con los torni-

llos. Asegúrese que ambos pedales estén en la misma

posición.

COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR

ELÍPTICO

Para montarse en el entrenador elíptico, sostenga el

sensor de pulso del mango y párese en el pedal que

esté en la posición más baja. Enseguida, párese en el

otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empie-

cen a moverse en una moción continua. Nota: Los

discos del pedal pueden dar vuelta en cualquier

dirección. Se recomienda que mueva los discos

del pedal en la dirección que se muestra abajo con

la flecha; de cualquier manera, para darle variedad

a sus ejercicios, tal vez usted escoja darle vuelta a

los discos del pedal en la dirección opuesta.

Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta

que los pedales paren por completo. Nota: El entre-

nador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales

continuarán hasta que el volante se detenga.

Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del

pedal más alto primero. Después, remueva su pie del

pedal más bajo.

COMO USAR LAS BARANDAS

Las barandas

están diseñadas

para añadir ejerci-

cio a su cuerpo

superior. Empuje y

jale las barandas

mientras hace ejer-

cicios para ejercitar

sus brazos, hom-

bros, y espalda.

Si usted quiere

hacer ejercicios

solo con su cuerpo

inferior, sostenga

los mangos a

medida que usted

haga ejercicios.

AVISO:Antes de usar el entrenador

elíptico lea las siguientes precauciones impor-

tantes.

• Siempre sostenga el sensor de pulso del

mango o las barandas cuando esté montando

o desmontando el entrenador elíptico.

• Cuando para de hacer sus ejercicios, permita

que los pedales lentamente se paren.

• El sensor de pulso no es un dispositivo médi-

co. Varios factores incluyendo sus movimien-

tos durante el ejercicio, pueden afectar la pre-

cisión de las lecturas del ritmo cardíaco de su

corazón. La intención del sensor es solamente

servir como ayuda en el ejercicio para deter-

minar la tendencia general del ritmo cardíaco.

Pedales

Disco

del

Pedal

Sensor de Pulso

del Mango

Barandas

Sensor de

Pulso del

Mango

Tornillos

Pedal

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola fácil para usar ofrece una selección de

características diseñadas para hacer sus entrenamien-

tos. Cuando la función manual de la consola se selec-

ciona, la resistencia del entrenador elíptico se puede

ajustar con solo tocar un botón. A medida que usted

hace ejercicios, la consola le proveerá información con-

tinua de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo cardia-

co usando el sensor de pulso del mango incorporado.

La consola también ofrece cuatro programas de entre-

nador personal certificado. Cada programa automática-

mente controla la resistencia del entrenador elíptico

mientras que lo guía por un entrenamiento eficaz.

DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA

Refiérase al dibujo arriba.

A. Pantalla—Esta pantalla ofrece siete funciones que

le dan información instantánea de su velocidad

actual, el tiempo transcurrido (o el tiempo restante

en un programa de entrenador personal), la distan-

cia que usted ha pedaleado, el nivel de resistencia

actual, el número aproximado de calorías que usted

ha quemado, su rendimiento de energía en voltios,

y su ritmo cardíaco (cuando usted usa el sensor de

pulso del mango).

Nota: La consola puede mostrar velocidad y

distancia en millas o kilómetros. Para cambiar

la unidad de medida, mantenga presionado el

botón de Prender/Reajustar (On/Reset) por seis

segundos. Los indicadores de función (vea B en

el derecho) mostrarán cual unidad de medida se

selecciona. Cuando se reemplazan las pilas,

puede ser necesario volver a seleccionar la uni-

dad de medida deseada.

B. Indicadores de la función pantalla—Estos indicadores

muestran cual función pantalla se muestra actual-

mente (recorrer [Scan], velocidad [MPH o Km/H],

tiempo [Time], distancia [Miles o Kms], nivel de resis-

tencia [Resist.], calorías [Cals.], voltios [Watts], o

ritmo cardíaco [Heart Rate]).

C. Diagramas de Programa—Estos diagramas mues-

tran como la resistencia del entrenador elíptico y el

paso como meta cambiará durante programas de

entrenador personal.

D. Botón de Prender/Reajustar—Cuando la consola

está apagada, presionando este botón encenderá

la pantalla. Cuando la consola está encendida, pre-

sionando este botón reajustará la pantalla. Este

botón también se usa para seleccionar la unidad de

medida (vea A a la izquierda).

E. Botón de Función Pantalla—Este botón se usa para

seleccionar las funciones de pantalla. Las funciones

se seleccionarán en el siguiente orden: recorrer,

velocidad, tiempo, distancia, nivel de resistencia,

calorías, voltios, y ritmo cardíaco (cuando se usa

un sensor de pulso del mango).

F. Botones – y +—Estos botones controlan la resisten-

cia del entrenador elíptico.

G.Botón de Programa—Este botón se usa para selec-

cionar la función manual, programas de entrenador

personal.

H. Precaución—Vea la pagina 2.

DEF

A B C

Nota: Si hay una hoja del-

gada de plástico transpa-

rente, retírela.

Como encender la consola.

Nota: La consola requiere cuatro pilas 1,5 V (D)

(que no se incluyen). Si todavía no ha instalado

las pilas, vea el paso 4 en la página 5 y instalar

las pilas.

Para encender la consola, presione el botón de

Prender/Reajustar o comience a pedalear.

Seleccione la función manual.

Cada vez que la consola se encienda, la función

manual se seleccionará. Si un programa de

entrenador personal se ha seleccionado, usted

puede seleccionar la función manual presionando

el botón de Programa repetidamente hasta que

un "P 4" aparezca en la pantalla y entonces pre-

sionando el botón de Programa una vez más.

Comience haciendo ejercicios y ajuste la

resistencia del entrenador elíptico.

A medida que usted hace ejercicios, ajuste la

resistencia del entrenador elíptico como lo desea

presionando los botones + o –. Hay diez niveles

de resistencia; el nivel 10 es el más desafiante.

Nota: Después que los botones se presionan,

tomará algunos minutos para alcanzar el ajuste

seleccionado.

Siga su progreso con la pantalla.

Cuando la con-

sola se encien-

de, la función

recorrer se

seleccionará. A

medida que

usted hace ejer-

cicios, la pantalla le mostrará su velocidad actual,

el tiempo transcurrido, la distancia que usted ha

pedaleado, el nivel de resistencia actual, el núme-

ro aproximado de calorías que usted ha quemado,

y su rendimiento de energía en voltios. Además,

su ritmo cardíaco se mostrará cuando usted usa el

sensor de pulso del mango (refiérase al paso 5

abajo). La pantalla cambiará de una función a la

otra cada seis segundos. Nota: Cada vez que el

nivel de resistencia cambie, la consola mostrará la

resistencia por seis segundos.

Además, cuando un programa de entrenador per-

sonal se selecciona, la pantalla mostrará el tiempo

restante en el

programa en vez

de el tiempo

transcurrido.

Si lo desea,

usted puede

seleccionar una función singular que se muestre

continuamente. Presione la Función Manual

repetidamente hasta que solo el indicador de

“MPH” (o “Km/H”), “Time,” “Miles” (o “Kms”),

“Resist.,” “Cals.,” o “Watts” aparezca en la panta-

lla. Asegurese que el indicador “Scan” (Recorrer)

no aparezca.

Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

Nota: Antes que usted pueda usar el sensor de

pulso, usted tiene que retirar el plástico protec-

tivo de los contactos de Metal del sensor de

pulso.

Para usar el

sensor de pulso,

coloque las

manos en los

contactos de

metal. Sus pal-

mas deben estar

descansando en

los contactos

superiores, y sus dedos deben estar tocando los

contactos inferiores—evite mover sus manos.

Cuando se detecta su pulso, el indicador en

forma de corazón abajo de la pantalla a la dere-

cha comenzará aprenderse y apagarse cada vez

que late su corazón. Después de unos segundos,

dos guiones aparecerán en la pantalla (– –) y su

ritmo cardíaco se mostrará.

Para la lectura de frecuencia cardiaca más preci-

sa, continúe sosteniendo los contactos por aproxi-

madamente 15 segundos. Nota: Cuando sostiene

el mango por primera vez, la pantalla mostrará su

ritmo cardíaco continuamente por 15 segundos.

La pantalla entonces mostrará su ritmo cardíaco

con las otras cinco funciones de información.

Cuando termine de hacer ejercicio, la consola

automáticamente se apagará después de

algunos minutos.

Si los pedales no se mueven y los botones de la

consola no se presionen por algunos minutos, la

consola automáticamente se apagará para

conservar las pilas.

COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

Contactos

de Metal

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