Weslo Bench 200 Manual de usuario

MANUEL DE L’UTILISATEUR

N°. du Modèle WLEMBE71201

N°. de Série

Ecrivez le numéro de série sur la

ligne ci-dessus.

ATTENTION

Lisez toutes les précautions et

les instructions contenues dans

ce manuel avant d’utiliser cet

appareil. Gardez ce manuel pour

vous y référer ultérieurement.

Autocollant du N°. de Série

QUESTIONS?

En tant que fabricant nous nous

engageons à satisfaire notre

clientèle entièrement. Si vous

avez des questions ou si des

pièces sont manquantes,

veuilles-nous contacter à :

du lundi au jeudi de 9h00 à

13h00 et de 14h00 à 18h00, le

vendredi de 14h00 à 17h00 (à

l’exception des jours fériés).

Fax : (33) 01 39 14 27 72

email : sav.fr[email protected]

(33) 01 30 86 56 81

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TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

COMMENT UTILISER LE BANC DE POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

GUIDE D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.

CONSEILS IMPORTANTS

AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire

les conseils suivants avant d’utiliser le banc de poids.

1. Veuilles lire attentivement ce manuel de l’uti-

lisateur avant d’utiliser le banc de poids.

Utilisez le banc de poids selon les usages

décrits dans ce manuel.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire de

s’assurer que tout utilisateur du banc de

poids soit correctement informé de toutes

les précautions inscrites dans ce manuel.

3. Le banc de poids est conçu pour être utilisé

chez vous. Le banc de poids ne doit pas être

utilisé dans une institution commerciale ou

pour la location.

4. N’utilisez le banc de poids que sur une surfa-

ce plane. Disposez un revêtement sous le

banc de poids de manière à protéger votre

sol.

5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les

pièces du banc de poids. Remplacez immé-

diatement les pièces usées.

6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les

animaux domestiques éloignés du banc de

poids à tout moment.

7. N’approchez pas vos mains et vos pieds des

pièces mobiles.

8. Portez toujours des chaussures de sport

pour protéger vos pieds.

9. Le banc de poids a été conçu pour soutenir

un maximum de 135 kg, ce qui inclus l’utili-

sateur, une barre de poids et les poids. Ne

mettez pas plus de 50 kg sur les appuis de

poids, ce qui inclus une barre de poids et les

poids. Ne mettez pas plus de 23 kg sur le

levier pour jambes. Remarque : a barre de

poids et les poids ne sont pas inclus avec

l’exerciseur.

10. Quand vous vous servez du levier de

jambes, placez la barre de poids sur les

appuis de poids. Le poids sur la barre de

poids doit être égal au poids sur le levier de

jambes pour que le banc de poids soit en

équilibre.

11. Ne vous servez pas d’une barre de poids

plus longue que 1,5 m quand vous utilisez le

banc de poids.

12. Assurez-vous toujours qu’il a une quantité

égale de poids sur chaque côté de la barre

de poids lorsque vous l’utilisez. Assurez-

vous que les poids sont bien attachés à la

barre de poids avec des attaches-ressorts.

13. Cessez immédiatement vos exercices si

vous ressentez une douleur ou des étourdis-

sements et commencer des exercices de

retour à la normale.

AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant d'entreprendre un program-

me d'exercices. Ceci s'adresse tout particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux

personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des

blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.

AVANT DE COMMENCER

Merci d’avoir choisi le WESLO®200 BENCH banc de

poids. Le WESLO®200 BENCH a été crée pour que

vous puissiez utiliser vos propres poids (non-inclus)

pour développer chaque groupe majeur de muscles

de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre

corps, de développer une musculature impressionnan-

te ou d’améliorer votre système cardio-vasculaire, le

200 BENCH vous aidera à atteindre les résultats que

vous désirez.

Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce

manuel avant d'utiliser le banc de poids. Si vous

avez des questions, veuilles contacter le service à la

clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du

lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00

et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des

jours fériés). Le numéro du modèle est le WLEM-

BE71201. Le numéro de série est inscrit sur l'autocol-

lant qui est apposé sur le banc de poids. (L'emplace-

ment de l'autocollant est indiqué sur le schéma en

première page).

Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous

et de vous familiariser avec les pièces avant de conti-

nuer à lire le manuel de l’utilisateur.

Dossier

Appuis de Poids

Barre de

Support

Cadre en H

Siège

Tube de

Poids

Levier pour Jambes

Crochet

de la Barre

à Disque

Boulon de M8 x 47mm (15)–1

Boulon de M8 x 55mm (14)–6

Vis de M6 x 16mm (13)–6

Boulon de M8 x 42mm (22)–1

Écrou à Calotte de M8 (24)–1

Rondelle de M8 (25)–6

Boulon de M10 x 55mm (17)–1 Écrou de Verrouillage en Nylon de

M8 (9)–9

Écrou de Verrouillage en Nylon de

M10 (23)–1

TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES

Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assembla-

ge. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce dans le LISTE DES PIÉCES

à la page 14. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées pour l’assemblage. Remarque : cer-

taines pièces sont déjà assemblées pour faciliter l'expédition de ce produit; si vous ne pouvez pas trou-

ver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée.

1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-

vous d’avoir lu et compris toutes les infor-

mations ci-dessus.

Enfoncez un Embout Interne Carré de 38mm (8)

dans chaque extrémité du Cadre en H (1).

Attachez deux Support de Renfort du Montant

(12) sur chaque côté du Cadre en H (1) à l’aide

de quatre Boulons M8 x 55mm (14), quatre

Rondelles de M8 (25), et de quatre Écrous de

Verrouillage en Nylon M8 (9). Assurez-vous

que les Supports de Renfort du Montant

sont du même côté que le Cadre en « H » où

la partie supérieure de la barre est posée

(référez-vous au schéma en encadré).

2. Enfoncez un Embout Interne Carré de 30mm

(27) dans chaque extrémité du Stabilisateur (3).

Attachez le Stabilisateur (3) au Cadre (2) à l’ai-

de de deux Boulons M8 x 47mm (15) et d’un

Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (9). Ne

serrez pas encore les Ecrous de

Verrouillage.

Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire

les instructions suivantes avec attention :

• L’assemblage requiert deux personnes.

• Disposez toutes les pièces du banc sur une aire

dégagée de tout encombrement et retirez tous les

papiers d’emballage. Ne jetez pas les papiers

d’emballage avant de finir l’assemblage.

• Lisez chaque étape de l’assemblage avant de

commencer.

•Pour l’identification des petites pièces utilisées lors

de l’assemblage, utilisez le TABLEAU D’IDENTIFI-

CATION DES PIÈCES, qui se trouve à la page

précédente. Remarque : Certaines pièces peuvent

être pré-assemblées pour des raisons de transport.

Si l’une des pièces n’est pas dans le sac de pièces,

vérifiez bien qu’elle n’ait pas été pré-assemblée.

•Serrez toutes les pièces lorsque vous les assem-

blez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.

•Lorsque vous assemblez le banc assurez-vous

que toutes les pièces soient orientées comme indi-

qué sur les schémas.

LES OUTILS SUIVANTS (NON-INCLUS) SONT

NECESSAIRES À L’ASSEMBLAGE :

• Deux clés à molette

• Un tournevis cruciforme

• Un maillet en caoutchouc

Un lubrifiant quelconque tel que graisse, vaseli-

ne, ou eau savonneuse vous sera aussi néces-

saire.

L’assemblage sera plus facile si vous avez les outils

suivants : Un jeu de douilles, des clés ouvertes ou

fermées.

Si vous avez des questions, contactez le service à

la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81

ASSEMBLAGE

Appuis

de Poids

3. Attachez le Cadre (2) au Cadre en H (1) avec

deux Boulons M8 x 55mm (14) et deux Écrous de

Verrouillage en Nylon de M8 (9).

4. Serrez les Écrous de Verrouillage en Nylon uti-

lisez dans l’étapes 2 et 3.

Attachez un Support du Dossier (5) au Dossier (6)

à l’aide de deux Vis de M6 x 16mm (13).

Remarque : les trous sur le Dossier sont

posionnés vers le bas du Dossier.

Attachez l’autre Support du Dossier (5) au Dossier

(6) à l’aide d’une Vis de M6 x 16mm (13). Ne ser-

rez pas encore la Vis.

Glissez les extrémités des Supports du Dossier

(5) sur le goupille sur le Cadre (2) (référez-vous

au schéma agrandi).

Attachez l’extrémité libre du Support du Dossier

(5) au Dossier (6) à l’aide d’une Vis de M6 x

16mm (13). Serrez les quatre vis utilisées lors

de cette érape.

5. Attachez le Siège (11) aux supports sur le Cadre

(2) à l’aide de deux Vis de M6 x 16mm (13).

Remarque : Les Vis de M6 x 16mm peuvent avoir

été pré-attachées au Siège.)

6. Attachez le Tube de Pois (19) au Levier pour

Jambes (4) avec le Boulon M8 x 42mm (22), deux

Rondelles de M8 (25), et un Écrou á Calotte de

M8 (24).

Enfoncez un Embout Interne Rond de 25mm (21)

dans l’extrémité indiquée du Tube de Poids (19).

Enfoncez l’Embout Oblique de 25mm (20) sur

l’autre extrémité du Tube de Poids. Glissez un

Arrêt de Poids (30) sur le Tube de Poids. Enfoncez

un Embout Interne Carré de 30mm (27) dans

chaque extrémité du Levier pour Jambes (4).

Lubrifiez le Boulon de M10 x 55mm (17). Attachez

le Levier pour Jambes (4) au Cadre (2) á l’aide du

Boulon et de l’Écrou de Verrouillage en Nylon de

M10 (23). Ne serrez pas l’Écrous de Verrouillage

en Nylon jusqu’au bout ; le Levier pour Jambes

doit pouvoir pivoter librement.

17–Lubrifiez

6Goupille

7. Enfoncez deux Embouts Internes Ronds de

19mm (16) dans chaque extrémité des Tubes

avec Coussinet (10).

Insérez les Tubes avec Coussinet (10) à travers

les trous dans le Levier pour Jambes (4).

Glissez deux Coussinets en Mousse (18) dans

chacun des Tubes avec Coussinet.

8. Enfoncez deux Embouts Internes Ronds de

16mm (26) dans la Barre de Support (7).

9. Attachez le Crochet Droit de la Barre (28) sur le

côté droit du Cadre en H (1) à l’aide d’un Écrou

de Verrouillage en Nylon de M8 (9).

Attachez le Crochet Gauche de la Barre (29) sur

le côté gauche à l’aide d’un Écrou de

Verrouillage en Nylon de M8 (9).

Ne serrez pas trop les Ecrous de Verrouillage

de M8 (9) ; les Crochets de la Barre (28, 29)

doivent pouvoir pivoter facilement.

718

10. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant que vous utilisiez le banc de

poids. L’utilisation des pièces restantes sera expliquée à la page 9.

COMMENT AJUSTER LE DOSSIER

Le Dossier (6) peut être utilisé dans une position hori-

zontale ou dans une position inclinée. Pour utiliser le

Dossier dans sa position horizontale, retirez la Barre

de Support (7) et placez le Dossier sur le Cadre (2).

Pour utilisez le Dossier (6) dans sa position inclinée,

soulevez tout d’abord le Dossier. Insérez la Barre de

Support (7) à travers une des trois séries de trous

dans le Cadre en H (1). Tournez la Barre de Support

dans la position verrouillée, avec le Crochet en J

autour d’un des côtés du Cadre en H. Placez le

Dossier sur la Barre de Support.

COMMENT ATTACHER LES POIDS

Pour vous servir du Levier pour Jambes (4), glissez

tout d’abord le nombre de poids désiré (non-inclus) sur

le Tube de Poids (19).

COMMENT UTILISER LE BANC DE POIDS

Les instructions ci-dessous décrivent comment ajuster le banc de poids. Vérifiez et serrez toutes les pièces

chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées.Le banc de poids

peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.

Crochet en J

Poids

ATTENTION : Ne placez pas

plus de 23 kg sur le Levier pour Jambes (4).

Avant de vous servir du Levier pour Jambes,

placez le même nombre de poids sur les sup-

ports de poids pour que le banc soit en équi-

libre.

Barre à Disque

BLOCER LA BARRE À DISQUE

Pour changer les poids alors que votre barre à disque

(pas inclus) est sur les montants, sécurisez votre barre

à disque avec les Crochets de la Barre à Disque (28,

29). Cela réduira la possibilité que la barre à disque se

renverse alors que vous changez les poids. Placez tou-

jours la même quantité de poids sur les deux côtés de

la barre à disque.

SOULÈVEMENT DE POIDS

Placez le nombre désiré de poids sur la barre de poids, et placez la barre de poids sur les

appuis de poids sur le banc. Couchez-vous sur le banc. Soulevez la barre de poids jusqu’à

ce que vos bras soient tendus au maximum. Rabaissez la barre de poids jusqu’à votre poitri-

ne. Soulevez à nouveau la barre de poids jusqu’à ce que vos bras soient tendus au maxi-

mum.

Muscles utilisés : le grand pectoral et le petit pectoral, le deltoïde arrière, les triceps

SOULÈVEMENT DE POIDS INCLINÉ

Placez le banc dans une position inclinée. Couchez-vous sur le banc. Soulevez la barre de

poids jusqu’à ce que vos bras soient tendus au maximum. Rabaissez la barre de poids jus-

qu’à votre poitrine. Soulevez à nouveau la barre de poids jusqu’à ce que vos bras soient

tendus au maximum.

Muscles utilisés : le grand pectoral et le petit pectoral, le deltoïde arrière, les triceps

PAPILLON AVEC POIDS

Couchez-vous sur le banc. Placez vos bras comme illustré, avec un poids dans chaque

main. Soulevez vos bras jusqu’à ce que les poids se touchent. Retournez à la position de

départ.

Muscles utilisés : le grand pectoral et le petit pectoral, les deltoïdes

GUIDE D’EXERCICES

ATTENTION : Avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme,

consultez votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35

ans ou les personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne prend aucune responsabilité pour

les blessures ou dégâts causés par l’utilisation de ce banc de poids.

IMPORTANT : Ce guide vous fournis une sélection d’exercices qui peuvent être effectués sur votre banc de

poids. Même si plusieurs bancs d’exercice sont illustrés, les exercices peuvent être effectués de la même

manière sur n’importe quel banc de poids. Référez-vous au tableau des muscles à la page 13.

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