Weslo Bench 200 Guía de inicio rápido

BEDIENUNGSANLEITUNG

Modell-Nr. WLEMBE71201

Serien-Nr.

Notieren Sie sich hier die Serien-Nr.,

falls Sie sie einmal brauchen sollten.

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Anleitungen, bevor Sie dieses

Gerät in Betrieb nehmen. Heben

Sie diese Anleitung für späteren

Gebrauch auf.

Aufkleber mit Serien-Nr.

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir

uns zur kompletten Zufrieden-

stellung unserer Kunden. Falls

Sie irgendwelche Fragen haben

oder falls Teile fehlen, rufen Sie

bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von

10.00 bis 15.00 Uhr.

www.iconeurope.com

Unsere Website:

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

DIE BANK EINSTELLEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN

ACHTUNG: Lesen Sie vor Beginn Ihres Trainings mit der Hantelbank unbedingt die

nachfolgenden Hinweise, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.

1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser

Bedienungsanleitung sind, bevor Sie die

Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die

Hantelbank nur so, wie es in dieser Bedie-

nungsanleitung beschrieben steht.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-

antwortlich, dass alle Benützer der Hantel-

bank hinreichend über alle Vorsichtsmaß-

nahmen informiert sind.

3. Die Hantelbank ist nur für den Hausgebrauch

vorgesehen. Verwenden Sie die Hantelbank

nicht in kommerziellem, verpachtetem oder

institutionellem Rahmen.

4. Benutzen Sie die Hantelbank nur auf ebenem

Fußboden und decken Sie den Boden zum

Schutz mit einer Abdeckung ab.

5. Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzel-

teile und ziehen Sie Teile nach, die sich gelöst

haben. Defekte oder abgenutzte Teile müssen

sofort ausgetauscht werden.

6. Kinder jünger als 12 und Haustiere sollten

immer unbedingt vom Gerät ferngehalten

werden.

7. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen

Teilen fern.

8. Tragen Sie zum Schutz während des

Trainings immer Sportschuhe.

9. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein

Maximalgewicht von 135 kg, inklusive

Benutzer, Hantel und Hantelscheiben erträgt.

Geben Sie nicht mehr als 50 kg, inclusive

Hantel und Hantelscheiben, auf die Hantel-

ablage. Geben Sie niemals mehr als 23 kg auf

den Beinhebel. Anmerkung: Hantel und Hantel-

scheiben sind nicht in der Packung enthalten.

10. Wenn der Beinhebel in Gebrauch ist, müssen

Sie unbedingt eine Hantel mit derselben

Anzahl an Gewichten auf die Hantelhalterun-

gen legen, um die Bank auszugleichen.

11. Benutzen Sie nur eine Hantel von weniger als

1,5 m Länge.

12. Wenn Sie die Hantel benutzen, achten Sie

darauf, daß an jedem Ende der Hantel diesel-

be Anzahl an Gewichten plaziert ist und dass

die Gewichte an der Hantel mit

Gewichtsmuffen abgesichert sind.

13. Sollten Sie während des Trainings Schmer-

zen empfinden oder falls Ihnen schwindelig

wird, hören Sie sofort auf zu trainieren und

machen Sie Abkühlübungen.

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsul-

tieren Sie zuvor Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind

oder die gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie vor der Benutzung dieser

Fitnessstation sorgfältig alle Anweisungen. Die Firma ICON übernimmt keinerlei Haftung für persön-

liche Verletzungen oder Sachschäden, die aufgrund der Benutzung dieses Gerätes entstanden sind.

BEVOR SIE ANFANGEN

Zunächst unseren recht herzlichen Dank, dass Sie sich

für die vielfältige WESLO®BENCH 200 Hantelbank ent-

schieden haben. Die WESLO®BENCH 200 ist so konzi-

piert, um Ihnen dabei zu helfen, mit Ihrem eigenen

Hantelsatz (nicht enthalten), jede Hauptmuskelgruppe

in Ihrem Körper zu entwickeln. Ob es Ihr Ziel ist, eine

geformte Figur zu erhalten, Muskelgröße und -stärke

dramatisch zu verändern oder Ihr Herz-Kreislauf-

system zu verbessern, die Bench 200 wird Ihnen hel-

fen, diese spezifischen Resultate zu erzielen.

Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil zunächst auf-

merksam diese Anleitung. Sollten Sie noch irgend-

welche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich

bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-

Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie

bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-

Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer ist

WLEMBE71201. Die Serien-Nummer steht auf dem

beigefügten Aufkleber (siehe Vorderseite dieser

Bedienungsanleitung).

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen

Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen

Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Rückenlehne

Hantelablagen

Stützstange

“H”-Rahmen

Sitz

Gewichtsstange

Beinhebel

Hantelhaken

M8 x 47mm Bolzen (15)–1

M6 x 16mm Schraube (13)–6

M8 x 42mm Bolzen (22)–1

M8 Eichelmutter (24)–1

M10 x 55mm Bolzen (17)–1 M8 Nylon-Verschlussmutter (9)–9

M10 Nylon-Verschlussmutter (23)–1

M8 Unterlegscheibe (25)–6

M8 x 55mm Bolzen (14)–6

DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE

Dieses Diagramm soll Ihnen beim Identifizieren der kleinen Teile, die bei der Montage gebraucht werden, helfen.

Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer des Teils, von der TEILELISTE auf Seite 14. Die

zweite Zahl gibt an, wieviele solche Teile man bei der Montage braucht. Anmerkung: Möglicherweise wurden

einige der kleinen Teile zu Versandzwecken schon montiert. Sollten Sie ein Teil nicht gleich im Teilesack

finden, überprüfen Sie bitte zunächst, ob es nicht schon befestigt worden ist.

1. Bevor Sie mit der Montage beginnen, sollten Sie

die oben angegebenen Anweisungen gelesen

haben.

Drücken Sie je eine 38mm quadratische Innenkappe

(8) in beide Seiten des “H”-Rahmens (1).

Bringen Sie je zwei Säule-Stützklammer (12) mit vier

M8 x 55mm Bolzen (14), vier M8 Unterlegscheiben

(25) und vier M8 Nylon-Verschlussmuttern (9) an bei-

den Seiten des “H”-Rahmens (1) an. Achten Sie

darauf, dass sich die Säule-Stützklammern auf

der selben Seite des "H"-Rahmens befinden, wie

der höchste Teil der Hantelablagen (siehe

Nebenzeichnung).

2. Drücken Sie je eine 30mm quadratische Innenkappe

(27) in beide Enden des Stabilisators (3).

Befestigen Sie den Stabilisator (3) mit dem M8 x

47mm Bolzen (15) und einer M8 Nylon-

Verschlussmutter (9) an dem Hauptrahmen (2).

Ziehen Sie die Verschlussmutter noch nicht

fest.

Lesen Sie vor dem Aufbau alle Informationen und

Anweisungen sorgfältig durch:

•Für die Montage braucht man zwei Personen.

•Legen Sie alle Bestandteile der Hantelbank auf eine

freie Fläche aus und entfernen Sie das Verpackungs-

material. Werfen Sie das Verpackungsmaterial nicht

weg, bis die Montage ganz ausgeführt ist.

• Lesen Sie jeden Montageschritt durch, bevor Sie

damit anfangen.

•Zur Identifizierung der kleinen Teile bei der

Montage, beziehten Sie sich auf das DIAGRAMM

FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE, auf

Seite 5. Anmerkung: Möglicherweise wurden eini-

ge der kleinen Teile zu Versandzwecken schon

montiert. Sollten Sie ein Teil nicht gleich im

Teilesack finden, überprüfen Sie bitte zunächst,

ob es nicht schon befestigt worden ist.

•Ziehen Sie alle Schrauben und Muttern fest, es sei

denn, andere Anweisungen werden gegeben.

•Während des Zusammenstellens der Hantelbank

vergewissern Sie sich bitte, dass alle Teile so ori-

entiert sind, wie in den Zeichnungen angegeben.

FOLGENDE (NICHT ENTHALTENE) WERKZEUGE

WERDEN FÜR DIE MONTAGE BENÖTIGT:

•zwei verstellbare Schlüssel

•ein Kreuzschraubenzieher

•ein Gummihammer

Schmiermittel, z.B. Schmieröll oder Vaseline, und

Seifenwasser.

Um sich die Montage zu erleichtern, hält man

bestens folgende Werkzeuge bereit: einen

Steckschlüsselsatz, einen Gabelschlüssel- oder

Ringgabelschlüsselsatz oder einen

Rätschenschlüsselsatz.

Sollten Sie zusätzliche Hilfe brauchen, setzen

Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter

der Telefon-Nr. 01805 231 244 inVerbindung.

MONTAGE

Hantel-

ablagen

3. Befestigen Sie den Hauptrahmen (2) mit zwei M8 x

55mm Bolzen (14) und zwei M8 Nylon-

Verschlussmuttern (9) an dem “H”-Rahmen (1).

Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmutter, die in

Schritt 2 benutzt worden ist, fest an.

4. Bringen Sie eine Rückenlehnenklammer (5) mit

zwei M6 x 16mm Schrauben (13) an der

Rückenlehne (6) an. Anmerkung: Die Löcher der

Rückenlehne sind näher dem unteren Ende der

Rückenlehne.

Befestigen Sie die andere Rückenlehnenklammer (5)

mit einer M6 x 16mm Schraube (13) an der

Rückenlehne (6). Ziehen Sie die Schraube noch

nicht fest.

Schieben Sie die Enden beider Rückenlehnen-

klammern (5) auf den Stift am Hauptrahmen (2)

(siehe Nebenzeichnung).

Befestigen Sie das freie Ende der Rückenlehnen-

klammer (5) mit einer M6 x 16mm Schraube (13)

an der Rückenlehne (6). Ziehen Sie jetzt alle vier

Schrauben, die in diesem Schritt verwendet

wurden, fest.

5. Bringen Sie den Sitz (11) mit zwei M6 x 16mm

Schrauben (13) an den Klammern auf dem

Hauptrahmen (2) an. (Anmerkung: Die M6 x 16mm

Schrauben sind eventuell schon am Sitz ange-

schraubt worden ist.)

6. Bringen Sie nun die Gewichtsstange (19) mit dem

M8 x 42mm Bolzen (22), zwei M8 Unterlegscheiben

(25), und einer M8 Eichelmutter (24) am Beinhebel

(4) an.

Drücken Sie eine 25mm runde Innenkappe (21) in

das angezeigte Ende der Gewichtsstange (19).

Drücken Sie die 25mm Winkelkappe (20) auf das

andere Ende der Gewichtsstange. Schieben Sie

einen Gewichtstopper (30) auf die Gewichtsstange.

Drücken Sie je eine 30mm quadratische Innenkappe

(27) auf beide Enden des Beinhebels (4).

Schmieren Sie den M10 x 54mm Bolzen (17) mit

Schmieröl ein. Befestigen Sie den Beinhebel (4) mit

dem Bolzen und der M10 Nylon-Verschlussmutter

(23) an dem Hauptrahmen (2). Drehen Sie die

Nylon-Verschlussmutter nicht zu fest an; der

Beinhebel muss frei schwenken können.

17–Schmieren

6Stift

7. Drücken sie je zwei 19mm runde Innenkappen (16)

in jede der Polsterstangen (10).

Schieben Sie die Polsterstangen (10) durch die

Löcher im Beinhebel (4). Schieben sie je zwei

Schaumpolster (18) auf die Polsterstangen.

8. Drücken Sie je zwei 16mm runde Innenkappen (26)

in die Stützstange (7).

9. Befestigen Sie den rechten Hantelhaken (28) an

der rechten Seite des “H”-Rahmens (1) mit einer

M8 Nylon-Verschlussmutter (9).

Befestigen Sie den linken Hantelhaken (29) an der

linken Seite des “H”-Rahmens mit einer M8 Nylon-

Verschlussmutter (9).

Ziehen Sie die M8 Verschlussmuttern (9) nicht

zu fest an. Die Hantelhaken (28, 29) müssen frei

beweglich bleiben.

718

10. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig befestigt sind, bevor Sie die Gewichtsbank benutzen.

Für den Gebrauch aller übrigen Teile, beziehen Sie sich auf DIE BANK EINSTELLEN auf Seite 9.

EINSTELLEN DER RÜCKENLEHNE

Die Rückenlehne (6) kann entweder in einer flachen

oder schrägen Position benutzt werden.

Um die Rückenlehne (6) in einer flachen Position zu

benutzen, müssen Sie die Stützstange (7) entfernen

und die Rückenlehne auf den Hauptrahmen (2) legen.

Um die Rückenlehne (6) in einer schrägen Position zu

benutzen, müssen Sie als erstes die Rückenlehne

hochheben. Schieben Sie die Stützstange (7) durch

eines der drei Löcherpaare in dem “H”-Rahmen (1).

Drehen Sie die Stützstange mit dem “J”-Haken um

eine Seite des “H”-Rahmens bis sie eingerastet ist.

Legen Sie nun die Rückenlehne auf die Stützstange.

BEFESTIGEN DER GEWICHTE AM BEINHEBEL

Um den Beinhebel (4) zu benutzen, müssen Sie als

erstes die gewunschte Zahl an Gewichtscheiben (nicht

enthalten) an der Gewichtsstange (19) anbringen.

DIE BANK EINSTELLEN

Im nachfolgenden wird beschrieben, wie die Hantelbank eingestellt werden kann. Überprüfen Sie vor jedem

Training alle Einzelteile und ziehen Sie Teile nach, die sich gelöst haben könnten. Defekte oder abgenutzte Teile

müssen sofort ausgetauscht werden. Die Hantelbank kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht-

kratzenden Reinigungsmittel abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

“J”-Haken

Gewichtscheibe

WARNUNG: Bringen Sie nicht

mehr als 23 kg auf den Beinhebel (4). Bevor

Sie den Beinhebel benutzen, plazieren Sie eine

Hantel mit demselben Gewicht auf die Hantel-

ablage, um die Bank auszugleichen.

BEFESTIGEN DER GEWICHTSSTANGE

Um die Gewichtscheiben zu ändern, während Ihre

Hantelstange (nicht in der Packung enthalten) auf die

Hantelablagen aufliegt, sichern Sie Ihre Hantelstange

mit dem Hantelhaken (28, 29) ab. Das verhindert die

Chance, dass die Hantelstange kippt, während Sie die

Gewichtscheiben ändern. Plazieren Sie immer die glei-

che Anzahl von Gewichtscheiben auf beiden Seiten der

Hantelstange.

Hantel

1BANKDRÜCKEN

Bringen Sie die gewünschte Anzahl an Gewichten auf die Hantel und legen Sie

die Hantel auf die Hantelhalterungen der Bank. Legen Sie sich auf die Bank.

Stemmen Sie die Hantel nach oben und strecken Sie die Arme ganz durch.

Dann lassen Sie die Hantel langsam wieder herunter. Stemmen Sie die Arme

wieder zur voll ausgestreckten Position.

Ausgewirkte Muskeln: die großen und kleinen Brustmuskeln, die

Schultermuskulatur und der Trizeps

2SCHRÄGBANKDRÜCKEN

Stellen Sie die Bank in eine schräge Position. Legen Sie sich auf die Bank.

Stemmen Sie die Hantel nach oben und strecken Sie die Arme ganz durch.

Lassen Sie die Hantel langsam wieder herunter. Stemmen Sie die Arme wieder

zur voll ausgestreckten Position.

Ausgewirkte Muskeln: große und kleine Brustmuskeln, die

Schultermuskulatur und der Trizeps

3BUTTERFLY

Legen Sie sich auf die Bank. Positionieren Sie die Arme wie auf dem Bild ange-

zeigt, mit je einer Hantel in jeder Hand. Strecken Sie die Arme nach oben bis

die Hanteln sich berühren. Gehen Sie wieder zur Ausgangsposition.

Ausgewirkte Muskeln: große und kleine Brustmuskeln und

Schultermuskulatur

TRAININGSRICHTLINIEN

ACHTUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsul-

tieren Sie zuvor Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind

oder die gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Die Firma ICON übernimmt keinerlei Haftung

für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die aufgrund der Benutzung dieses Gerätes entstan-

den sind.

WICHTIG: Diese Bilder zeigen eine Auswahl der Übungen, die an der Hantelbank durchgeführt werden

können. Obwohl hier unterschiedliche Hantelbänke dargestellt sind, sind die Übungen im Grunde

genommen dieselben. Um die jeweiligen Muskeln zu bestimmen, sehen Sie sich bitte die Muskel-

tabelle auf Seite 13 an.

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