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Relâchement en profondeur des tendons d’Achille
Position de départ : asseyez-vous au sol dans une position confortable
et placez les mains derrière le torse pour soutenir votre poids.
1. Pliez les genoux en posant un talon sur la boule de massage,
placez le talon du pied opposé sur vos orteils.
2. Allongez la jambe en exerçant une pression sur la boule
tout en roulant contre le tendon.
3. Pliez le genou pour revenir à la position.
4. Augmentez le niveau d’étirement en maintenant une
cheville endorsiflexion
GARANTIE, ENTRETIEN ET
UTILISATION DU BOULE
D’ARACHIDE DE MASSAGE
Garantie
Ce produit est vendu sans aucune garantie de
quelque sorte. Le manufacturier et le distributeur
déclinent toute responsabilité pour toute perte
ou tout dommage causé par son utilisation.
Entretien et nettoyage
Au besoin, nettoyez votre boule d’arachide de
massage en l’essuyant avec un chiffon trempé
dans de la mousse de savon ou dans un mélange
d’huile d’arbre à thé* et d’eau. Rincez-la avec de
l’eau et séchez-la bien au moyen d’une serviette
ou d’un chiffon.
*L’huile d’arbre à thé est un désinfectant naturel que vous
pouvez vous procurer dans la plupart des pharmacies
et magasins d’aliments naturels. Préparerez le mélange
conformément aux directives de l’emballage.
Sécurité et utilisation
L’utilisation inappropriée d’équipement
d’exercice peut causer de sérieuses blessures
corporelles. Pour réduire le risque, veuillez lire
l’information suivante attentivement :
• Avantdecommencertoutprogramme
d’exercice, consulter un médecin.
• Arrêterdevousexercersivousressentezde
la douleur à la poitrine, une faiblesse, avez
de la difficulté à respirer ou un inconfort
musculo-squelettique.
• Nepaspermettreàdesenfantsd’utiliser
oud’êtreprèsdel’équipementsansla
supervision d’un adulte.
• Maintenirlecontrôledelabouled’arachide
demassage en tout temps pendant l’exercice.
• Pratiquerlesexercicesd’unemanièrelente
etcontrôlée;éviterunetensionexcessivedans
le cou et les épaules.
• Nepasutilisersil’équipementsembleusé,
brisé ou endommagé et ne pas essayer de
réparerl’équipementvous-même.
•Utiliserl’équipementseulementtel
que recommandé.
