Kettler UNIX S Manual de usuario

MANUAL

www.facebook.com/kettler.net D GB F NL I ES PT DK CZ PL RUS

YOUR TRAINING COMMUNITY

YOUR TRAINING SOFTWARE

HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 59463 Ense-Parsit www.kettler.net

docu 3 48 1/0 6.13

WWW.S-FITLINE.COM

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_U1_U4_+Ruecken.indd 1 16.08.13 13:39

2 UNIX S

INHALTSVERZEICHNIS

INFORMATIONEN |ANZEIGEN S. 4

BEDIENUNG |TASTENFUNKTIONEN S. 5

INBETRIEBNAHME DES GERÄTES S. 6

EINSTELLEN VON ZIELWERTEN S. 6

TRAINING S. 6

S-FIT TECHNOLOGY S. 8

GRUNDLAGEN FÜR

EFFEKTIVES TRAINING S. 10

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH

zum ersten Crosstrainer, der Sie wirklich versteht. Mit dem

KETTLER UNIX S haben Sie eines der modernsten Trainings-

systeme erworben, welches Trainingskompetenz mit wegwei-

send einfacher Bedienung verbindet. So einfach, dass Sie diese

Bedienungsanleitung für Ihr Training eigentlich gar nicht brau-

chen. Allerdings empfehlen wir, sich für diese Kurzanleitung ein

paar

Minuten Zeit zu nehmen, schon allein um mehr über die

Möglich

keiten der neuen S-Fit Technologie und unsere

Trainings-Community KETTFIT zu erfahren.

Und wenn Sie Ihren neuen KETTLER UNIX S dann zum ersten

Mal mit Ihrem Smartphone verbinden, betreten Sie eine neue

Welt der Home-Fitness – smart training, simply ﬁt.

GOLD FÜR DEN KETTLER UNIX S

ISPO Award Gold Winner 2013

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 2 16.08.13 13:32

Zu Ihrer Sicherheit:

Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären,

ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind.

Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainings-

programms sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu

Gesundheitsschäden führen.

SICHERHEITSHINWEISE

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:

Die Aufstellung des Trainingsgerätes muss auf einem dafür geeigneten, festen

Untergrund erfolgen.

Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind

die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.

Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen

der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.

Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ord-

nungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen.

Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 3 16.08.13 13:32

Ablageﬂäche für Smartphone

4 UNIX S

INFORMATIONEN |ANZEIGEN

Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)

und Trittfrequenz (u/m)

Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)

und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)

Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)

und Trittfrequenz (u/m)

Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)

und Trittfrequenz (u/m)

Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)

und Trittfrequenz (u/m)

Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)

und Trittfrequenz (u/m)

Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)

Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)

und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)

Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)

und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)

Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)

und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)

Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)

und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)

Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)

und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)

Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)

DAS NEUE COCKPIT DES UNIX S

Genial einfach! Dank des neuen Glasdisplays mit innovativem Touchscreen

erfolgt die Bedienung des UNIX S absolut intuitiv und selbsterklärend. Display Erklärung

Öko Modus (nach 10 Minuten Standby Modus)

Standby Modus (nach 10 Minuten Inaktivität)

Trainingsbereitschaft

Trainingsunterbrechung

Training ohne

Smartphone-Steuerung

Training über

Smartphone-Steuerung oder

Trainingssoftware WORLD TOURS

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 4 16.08.13 13:32

BEDIENUNG |TASTENFUNKTIONEN

Einstellen eines Zielpulses vorm Training und Festsetzen des

aktuellen Pulswertes (Gerät regelt Widerstand automatisch für

Training im gewählten Pulsbereich)

(nicht verfügbar = nicht sichtbar)

(Verstellung/Übernahme = leuchtet hell + blinkt)

(aktiv = leuchtet rot)

Dreh-Regler für Steigern oder Verringern ausgewählter

Zielwerte in großen Schritten.

Auswahl Zeitanzeige (aktiv = leuchtet hell)

Auswahl Pulsanzeige (aktiv = leuchtet)

(nicht verfügbar = nicht sichtbar)

Auswahl Leistungsanzeige (aktiv = leuchtet hell + blinkt)

Auswahl Stufen „L“ (aktiv = leuchtet)

Auswahl Trittfrequenzanzeige (aktiv = leuchtet)

Verringern ausgewählter Zielwerte in kleinen Schritten

Steigerung ausgewählter Zielwerte in kleinen Schritten

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 5 16.08.13 13:32

6UNIX S

STANDBY MODUS

PUSH ANZEIGE AKTIV

(Trainingsbereitschaft mit 25 WATT Mindestleistung

Sie können jetzt mit dem Training starten (losfahren) oder vorher Zielwerte

eingeben (Trainingsvorgaben).

INBETRIEBNAHME DES GERÄTES

EINSTELLEN VON ZIELWERTEN

LEISTUNG (Drehzahlunabhängiges Training)

oder in 5 WATT Schritten

TRAININGSZEIT (COUNT DOWN)

Auswahl Zeitanzeige

oder in Minutenschritten

Hinweis: Bei Training ohne Zeitvorgabe läuft die Zeitanzeige im Count Up Modus!

Auswahl Pulsanzeige + (leuchtet stark + blinkt)

oder in 1er Schritten

TRAININGSPULS

Pulssignal (Brustgurt) leuchtet

TRAINING

START / FORTSETZEN

oder

VERSTELLEN LEISTUNG

+ (gleichzeitig)

WECHSEL ANZEIGE ALLE 5 SEK.

oder

2 Sek. L 1

HINWEIS: Im Training wird nach Änderung der Stufe „L“ die Leistung

angezeigt. Unter 25 Watt nur die Stufe. Ein Wechsel von Stufen auf

Leistung ist durch erneutes Drücken der WATT-Taste möglich.

STUFEN (Drehzahlabhängiges Training)

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 6 16.08.13 13:32

USB TYP A LADEBUCHSE

5V Ausgangsspannung/ 1000 mA max.

3 Sek. 3 Sek. (STAND BY)

BEENDIGUNG

5 Sek.

BLUETOOTH VERBINDUNG

Nach dem Aufblinken der Balken in der rechten Digitalanzeige

ist das Gerät für 2 Min. bereit zur Bluetooth-Verbindung mit

Smartphone oder PC/Notebook.

Danach muss sie erneut gestartet werden.

STOP / UNTERBRECHUNG

ZEIT BLEIBT STEHEN

PULSEHOLD MODUS

Pulswert wird durch Leistungsanpassung gehalten.

(leuchtet stark + blinkt)

PULSSTEUERUNG (nur im drehzahlunabhängigen Training möglich)

Bleibt das Pulssignal aus, wird die Pulssteuerung verlassen und die

Leistung heruntergeregelt. Drücken der Verstelltasten stoppt das

Herunterregeln.

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 7 16.08.13 13:32

8 UNIX S

S-FIT TECHNOLOGY

Die S-FIT Technologie verbindet den UNIX S optional mit Ihrem Smart-

phone. Einfach die kostenlose KETTLER S-FIT APP laden und loslegen.

Rennen fahren, nach Programm trainieren oder ganz einfach einen Burger

abtrainieren. Trainingsdokumentation und Coaching bieten wir auf unserem

Trainings- und Gesundheitsportal www.kettﬁt.com.

Die KETTLER S-FIT APP ist optimiert für:

· Samsung Galaxy S2 | Samsung Galaxy S3

Apple and the Apple iPhone are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S.

and other countries. App Store is a service mark of Apple Inc.

“Made for iPhone” mean that an electronic accessory has been designed to

connect speciﬁcally to iPhone, and has been certiﬁed by the developer to meet

Apple performance standards. Apple is not responsible for the operation of this

device or its compliance with safety and regulatory standards. Please note that

the use of this accessory with iPhone may aﬀect wireless performance.

KETTLER S-FIT APP

Smartphone

Die KETTLER S-FIT APP unterstützt:

· iPhone 4S, iPhone 4, iPhone 3GS

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 8 16.08.13 13:32

Expert

Der EXPERT-Modus liefert eine detaillierte Aufzeichnung aller

trainingsrelevanten Daten. So haben Leistungssportler ihre

Tritt-, Puls- und Herzfrequenz, die zurückgelegte Strecke oder

die genaue Geschwindigkeit stets im Blick und können die vor-

deﬁnierten Programme noch professioneller absolvieren. Die

Auswertung erfolgt über die Online-Trainingscommunity KETTFIT.

Fun

Im FUN-Modus geht es Burger, Pizza oder Cola an den Kragen.

Vor allem ﬁtnessorientierte Sportler, die in kurzer Zeit ein eﬀektives

Workout absolvieren möchten, haben in diesem Modus die Möglich-

keit anhand verschiedener Lebensmittel Kalorien abzutrainieren.

Der Spaß am Training steht dabei ganz klar im Vordergrund.

So können die erbrachten Leistungen nicht nur mit dem eigenen

KETTFIT-Account synchronisiert, sondern auch via Facebook mit

Freunden geteilt werden.

Challenge

Im CHALLENGE-Modus stehen realistische Traningsrouten mit

unterschiedlichen Geländeproﬁlen zur Verfügung. Ambitionierte

Sportler können sich mittels Ghost-Funktion in drei verschiedenen

Schwierigkeitsgraden auf virtuellen Strecken messen und erleben

so echte Wettkampfatmosphäre im heimischen Wohnzimmer.

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 9 16.08.13 13:32

10 UNIX S

GRUNDLAGEN FÜR EFFEKTIVES TRAINING

Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-Ergometrie u.a.

zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen

erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:

1. Sie schaﬀen eine bestimmte Ausdauerleistung mit einer

geringeren Herzfrequenz als vorher

2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit derselben

Herzfrequenz über eine längere Zeit durch

3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Ausdauerleistung

schneller als vorher.

RICHTWERTE FÜR DAS AUSDAUERTRAINING

Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung

das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal

erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.

Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute

entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.

BEISPIEL: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/min.

BELASTUNGSINTENSITÄT

Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–

75% (vgl. Diagramm) der individuellen Herz–/Kreislauﬂeistung

erreicht. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert.

PULS

PULSDIAGRAMM

220

200

180

160

140

120

100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90ALTER

Maximalpuls

(220 minus Alter)

Fitnesspuls

(75% von max. Puls)

Fettverbrennungspuls

(65% von max. Puls)

FITNESS- UND FETTVERBRENNUNG

UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_DE/GB/F/NL/I.indd 10 16.08.13 13:32

Tabla de contenidos

Idiomas:

Otros manuales de Entrenador elíptico de Kettler

Kettler

Kettler Unix M Manual de instrucciones de instalación

Kettler

Kettler CETO M Manual de usuario

Kettler

Kettler HOI CROSS+ Manual de usuario

Kettler

Kettler SM3208-8 Manual de usuario

Kettler

Kettler CX3 Manual de usuario

Kettler

Kettler ROTEO-1 Manual de usuario

Kettler

Kettler 07656-000 Manual de usuario

Kettler

Kettler MONDEO ST Manual de usuario

Kettler

Kettler NOVA P Manual de usuario

Kettler

Kettler Vito XLS 07861-850 Manual de usuario

Kettler

Kettler 07648-8X0 Manual de instrucciones de instalación

Kettler

Kettler SKYLON 3 Manual de usuario

Kettler

Kettler COACH LS Series Manual de usuario

Kettler

Kettler OPTIMA 400 Manual de usuario

Kettler

Kettler 07650-000 Manual de usuario

Kettler

Kettler CT1020-300 Manual de instrucciones de instalación

Kettler

Kettler SKYLON S 07655-700 Manual de usuario

Kettler

Kettler Unix P LTD Manual de instrucciones de instalación

Kettler

Kettler XTR2 Manual de usuario

Kettler

Kettler Satura M EXT Manual de usuario

Kettler

Kettler SM3205-68 Manual de usuario

Kettler

Kettler Unix PX Manual de usuario

Kettler

Kettler OPTIMA 800 Manual de usuario

Kettler

Kettler RIVO M Manual de usuario

Manuales populares de Entrenador elíptico de otras marcas

Weslo

Weslo Momentum 4.0 Elliptical Manual de operación y mantenimiento

Progear Fitness

Progear Fitness Air elliptical pro 1307 Manual de usuario

Torque Fitness

Torque Fitness XPLLP Manual de usuario

Octane Fitness

Octane Fitness PRO3700C Manual de usuario

Xterra

Xterra FS5.8e Manual de usuario

Bodyguard

Bodyguard E-40 Manual de usuario

Bonn Germany

Bonn Germany Concept 2.2 Manual de usuario

Precor

Precor Resolute RSL 620 Manual de usuario

NordicTrack

NordicTrack E 9.2 Elliptical Manual de usuario

Vision Fitness

Vision Fitness X6600iNetTV Manual de usuario

Matrix

Matrix MX-A5x Manual de usuario

SportsArt Fitness

SportsArt Fitness ECO-NATURAL Elite E874 Manual de usuario

Sears

Sears FREE SPIRIT C249 30737 0 Manual de usuario

True

True FS-64 Manual de usuario

Sport-thieme

Sport-thieme ST 310 Manual de usuario

VIRTUFIT

VIRTUFIT CTR 1.1 Manual de usuario

CIRCLE FITNESS

CIRCLE FITNESS E7 Manual de usuario

Reebok

Reebok 1000 Zx Elliptical Manual de usuario