Flow Fitness Glider DCT350i UP Manual de usuario

www.ﬂowﬁtness.com

Gebruiksaanwijzing / Manual

Glider DCT350i UP crosstrainer

of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande

schriftelijke toestemming van Flow Fitness.

any form or way without the express written permission of Flow Fitness.

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

3 - 41

42 - 84

Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer - 3

Inhoud

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4

1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Inhoud verpakking 6

2.2 Belangrijke onderdelen 9

2.3 Speciﬁcaties 9

3. Fitness 10

3.1 Trainen op hartslag 10

3.2 Warming up en cooling down 12

4. Gebruik 13

4.1 Montage 13

4.2 Gebruik computer 19

4.3 iConsole+ Training app koppelen 30

4.4 Kinomap app koppelen 31

4.5 Onderhoud 33

5. Algemene informatie 34

5.1 Training schema’s 34

5.2 Exploded view 36

5.3 Probleemoplossen 38

6. Garantie 40

6.1 Garantie 40

4 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer

1. Belangrijke informatie

Belangrijk:

lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het

product gaat gebruiken.

- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best

geschikt is.

- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander

lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende

waarden.

- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf

tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk

toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of

defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

- Gebruik het product nooit als deze defect is.

- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond

te staan.

- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.

- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom

het product is wanneer u aan het trainen bent.

- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.

- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.

- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding

krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het

product.

- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal

tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer - 5

1. Belangrijke informatie

- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde

kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte

tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien

nodig aan.

- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op

de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze

gebruiksanwijzing.

- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in

koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.

- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het

professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.

Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met

gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet

verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt

door gebruik van dit product.

Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of

institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer

Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Glider DCT350i UP crosstrainer.

We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er

kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit ﬁtness product

bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen,

revalideren of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel

voor ogen heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste

resultaat behalen. Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen

van uw doel op www.ﬂowﬁtness.com

De Glider DCT350i UP is de ideale crosstrainer voor het hele gezin. U heeft namelijk

de mogelijkheid om naast de standaardprogramma’s van de computer ook uw tablet

of smartphone te koppelen aan de crosstrainer. Installeer hiervoor eenvoudig de

“iConsole+app” of “Kinomap Fitness app”. Deze apps biedt tal van mogelijkheden

om uw training afwisselend en interessant te houden. Zo kunt u bijvoorbeeld een

hartslaggestuurde training selecteren en gelijktijdig tv kijken of uw sociale media

bijwerken.

In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen

van de crosstrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het

beste kunt trainen.

Wij adviseren u voor het gebruik van de Glider DCT350i UP crosstrainer eerst deze

handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden

gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2. Introductie

2.1 Inhoud verpakking

Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer - 7

2. Introductie

D22*D8.5*1.5T

D15.4*D8.2*2T

M8*1.25*20L

D14*D6.5*0.8T

X20

X14

M8*1.25*100L

18 M8*1.25*8T

ST4*15L

90 X2

63 X10

M5*0.8*10L

67&68

8X4M5*15L X2

101

X1X1

100 102

8 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer

2. Introductie

Montage set

Alle onderdelen die nodig zijn om de DCT350i UP Crosstrainer te kunnen assemble-

ren zijn in 1 verpakking samengevoegd.

Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer - 9

2. Introductie

2.3 Speciﬁcaties

Lengte:

Hoogte:

Breedte:

Gewicht:

116 cm

163 cm

63 cm

54,4 kg

2.2 Belangrijke onderdelen

Bewegende handgreepen

Vaste handgreepen

hand hartslag sensoren

Computer

hoofd frame

Pedaal

Aansluiting adapter

10 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT350i UP crosstrainer

3. Fitness

Wat is ﬁtness? In het algemeen is een ﬁtnessoefening te omschrijven als een

activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen

naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)

de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed

naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke

hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de

noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag

bij inspanning gaan omlaag.

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte

van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor

u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan

uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het

beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de

conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een

inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.

Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor

snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een

beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen

op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en

energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is

opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aﬂezen wat voor u de

beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een

hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.

in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u

gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de

rechterkolom aan te houden.

3.1 Trainen op hartslag

Tabla de contenidos

Idiomas:

Otros manuales de Entrenador elíptico de Flow Fitness

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT125 Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT250i UP Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT250i Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT2500i Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT1100 Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Turner DHT125 Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Glinder DCT1000 Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness glider dct200i Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT2500 Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness PERFORM X2i Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness CF5i Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness TURNER DMT10 Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Driver DMR800 Manual de usuario

Flow Fitness

Flow Fitness Glider DCT2000i Manual de usuario

Manuales populares de Entrenador elíptico de otras marcas

Weslo

Weslo Momentum 4.0 Elliptical Manual de operación y mantenimiento

Progear Fitness

Progear Fitness Air elliptical pro 1307 Manual de usuario

Torque Fitness

Torque Fitness XPLLP Manual de usuario

Octane Fitness

Octane Fitness PRO3700C Manual de usuario

Xterra

Xterra FS5.8e Manual de usuario

Bodyguard

Bodyguard E-40 Manual de usuario

Bonn Germany

Bonn Germany Concept 2.2 Manual de usuario

Precor

Precor Resolute RSL 620 Manual de usuario

NordicTrack

NordicTrack E 9.2 Elliptical Manual de usuario

Vision Fitness

Vision Fitness X6600iNetTV Manual de usuario

Matrix

Matrix MX-A5x Manual de usuario

SportsArt Fitness

SportsArt Fitness ECO-NATURAL Elite E874 Manual de usuario

Sears

Sears FREE SPIRIT C249 30737 0 Manual de usuario

True

True FS-64 Manual de usuario

Sport-thieme

Sport-thieme ST 310 Manual de usuario

VIRTUFIT

VIRTUFIT CTR 1.1 Manual de usuario

Kettler

Kettler GIRO C 1 Manual de usuario

CIRCLE FITNESS

CIRCLE FITNESS E7 Manual de usuario